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在結(jié)束為期11天的軍訓(xùn)后，中國(guó)女排目前已在寧波北侖基地開啟全新階段的集訓(xùn)。為了讓隊(duì)員們逐步適應(yīng)集訓(xùn)內(nèi)容，主帥蔡斌沒有急于提升訓(xùn)練量，而是給了大家一個(gè)逐步恢復(fù)體能、找回球感的時(shí)間。

在近兩天的訓(xùn)練中，中國(guó)女排上午安排體能和力量訓(xùn)練，下午進(jìn)行有球訓(xùn)練。蔡斌直言：“近幾天要把隊(duì)員們的個(gè)人能力提升起來(lái)。上午我們以體能訓(xùn)練為主，整體的訓(xùn)練量也不大。沒有體能的支撐容易出傷病，所以近一階段，我們體能訓(xùn)練的占比會(huì)大一些，要盡快讓運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能。大家有一段時(shí)間沒有摸球了，技術(shù)環(huán)節(jié)要先把球感重新建立起來(lái)?！?/p>

雖然訓(xùn)練強(qiáng)度不高，但中國(guó)女排的技術(shù)訓(xùn)練課卻布置了針對(duì)性極強(qiáng)的內(nèi)容，包括跑動(dòng)接球、定點(diǎn)墊球、連續(xù)扣球等。在后排將教練拋來(lái)的球墊進(jìn)網(wǎng)前定點(diǎn)的球筐內(nèi)，這項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)于邊攻手和自由人來(lái)說相對(duì)輕松，而作為副攻手的隊(duì)長(zhǎng)袁心玥也順利完成了訓(xùn)練要求。在兩人一組的主攻手對(duì)攻環(huán)節(jié)，要求隔網(wǎng)相對(duì)的兩組球員不斷輪換完成35次有效扣球。蔡斌說：“扣球訓(xùn)練這一項(xiàng)不太容易，要求手上技術(shù)的熟練度和精準(zhǔn)度。不過作為主攻手，如果連打點(diǎn)都打不準(zhǔn)，那說明個(gè)人技術(shù)還不過關(guān)?！?/p>

在扣球訓(xùn)練環(huán)節(jié)，來(lái)自天津渤海銀行女排的李盈瑩與仲慧搭檔，最終兩人順利完成訓(xùn)練的各項(xiàng)要求。“這項(xiàng)訓(xùn)練首先有場(chǎng)地面積更小的限制，而且要發(fā)力打，還不能踩到三米線，我們倆就像陀螺一樣一直輪轉(zhuǎn)，還是挺有難度的。蔡指導(dǎo)也在循序漸進(jìn)地調(diào)整訓(xùn)練量，目前我們主要是打磨一些小球和腳下移動(dòng)等技術(shù)。”李盈瑩說。

來(lái)源：今晚報(bào) 記者：謝晨

關(guān)鍵詞： 中國(guó)女排 場(chǎng)地面積 個(gè)人能力