請問，膝關(guān)節(jié)積液較多時(shí)如何處理？

【資料圖】

（我的你的她的）

膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)積液，首先要搞清楚病因，然后再進(jìn)行膝關(guān)節(jié)積液處理。

引起膝關(guān)節(jié)積液的臨床常見原因及處理辦法有這樣幾種情況。第一是由膝關(guān)節(jié)損傷引起的積液，如果損傷不嚴(yán)重，比如說輕微的膝關(guān)節(jié)扭傷，韌帶是完整的，積液也很少，通常只要經(jīng)過局部的制動、理療、熱敷，待損傷恢復(fù)后，積液也就可以吸收。第二是損傷較重、積液較多，比如出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂、前交叉韌帶斷裂、半月板損傷，往往膝關(guān)節(jié)積液會比較多，腫脹明顯，并且有時(shí)穿刺出來的積液是血性。如果核磁共振證實(shí)有重要組織的損傷，還是應(yīng)該盡早進(jìn)行手術(shù)修補(bǔ)。第三是慢性疾病引起的積液，如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等也會造成無菌性炎癥，導(dǎo)致滲出，從而誘使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生積液。這部分積液與疾病的急性期以及疼痛程度等相關(guān)，如急性期疼痛較重，有可能積液也較多，此時(shí)多采取保暖、制動、非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。嚴(yán)重的話，可以做膝關(guān)節(jié)穿刺，并注入玻璃酸鈉等來改善炎癥，緩解滲出，從而使積液能夠盡快吸收。

請問怎么增強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉？

（325244未完待續(xù)）

膝關(guān)節(jié)周圍肌肉分為前部、內(nèi)側(cè)和外側(cè)三部分，前部肌肉主要是股四頭肌，股四頭肌分別為股直肌、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌，股四頭肌的肌腱通過髕骨附著于脛骨粗隆，是主要的伸膝裝置，對于膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定有重要作用；內(nèi)側(cè)肌肉是由縫匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌共同構(gòu)成，防止膝外旋不穩(wěn)；外側(cè)肌肉主要由股二頭肌、腘肌及髂脛束構(gòu)成，半腱肌、半膜肌、股二頭肌合稱腘繩肌，是主要的屈膝裝置，另外小腿的腓腸肌也協(xié)助屈膝。

關(guān)于加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量，有條件的話可以去力量房，利用專業(yè)器材訓(xùn)練。

下面介紹幾種簡便方法：

1、靠墻靜蹲：離墻約30厘米站立，雙腳與肩同寬，腳尖朝前，屈膝，膝關(guān)節(jié)方向朝前，不要超過腳尖。堅(jiān)持1分鐘，每次進(jìn)行3組，適應(yīng)后可加長每組時(shí)間。

2、徒手深蹲：首先站直，雙腳與肩同寬，腳尖朝前彎曲膝蓋下蹲，雙手抬平與肩膀同高，保持背部挺直，不要讓膝蓋超過腳尖。然后返回初始位置做下一次，注意速度不要過快。每組做10次，每次3組 。

3、弓步深蹲：站姿，右腿向前邁出一大步，做成弓步，直到右腿呈直角。身體重心保持在后腿，然后回到起始位置。整個(gè)動作確保背部挺直，兩條腿交換進(jìn)行，每組10次，每側(cè)腿進(jìn)行3組。

打球打的左腿膝蓋疼，一蹲或是受涼就酸痛，求解。

（Healerzhang）

首先，平時(shí)注意保暖。一般這種情況和打球動作有關(guān)，身體負(fù)擔(dān)太重，全部壓在左腿上。平時(shí)打球戴上護(hù)膝加強(qiáng)保護(hù)，適當(dāng)控制運(yùn)動量。另外，平時(shí)做些靠墻靜蹲的訓(xùn)練，以此來增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量。練習(xí)時(shí)，每周大概3次左右，每次3組。從1分鐘開始，適應(yīng)后可適當(dāng)延長時(shí)間。

左腿漆蓋疼，蹲著疼，休息幾天就好點(diǎn)，連續(xù)打幾天就疼，怎么辦？

（琛星866）

根據(jù)你的情況描述，我覺得你可以減少活動量，或者適當(dāng)休息。平時(shí)做些靠墻靜蹲的訓(xùn)練來增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量。每周大概3次左右，每次3組。從1分鐘開始，適應(yīng)后可適當(dāng)延長時(shí)間。

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關(guān)鍵詞： 股四頭肌 股二頭肌 延長時(shí)間