對方拉高遠(yuǎn)較低，成了平高，總感覺回高遠(yuǎn)很吃力。自己回球的時候，總感覺沒法發(fā)力，伸展不開？能破解嗎？還是說遇到這種球就應(yīng)該平抽或者下壓了？

（韓羽狼）

對手的平高球讓你感覺到無法發(fā)力，主要原因是你的準(zhǔn)備太慢或者是移動速度太慢，又或者是兩者都慢引起的。說到底，還是基本功的訓(xùn)練不夠扎實(shí)。平時教練有無經(jīng)常提醒你舉拍要快嗎？我經(jīng)常看到很多初學(xué)者在舉拍這個技術(shù)環(huán)節(jié)上漫不經(jīng)心，覺得無所謂，來得及，特別是很多教練員也不認(rèn)為舉拍快一點(diǎn)慢一點(diǎn)有多重要。

(資料圖)

其實(shí)，舉拍快慢，特別是對于剛剛?cè)腴T的新手們尤其重要。當(dāng)教練給你發(fā)高遠(yuǎn)球、你站在后場揮拍打高遠(yuǎn)球時，好像的確沒多大差別，但一到實(shí)戰(zhàn)就發(fā)現(xiàn)，明明練習(xí)時高遠(yuǎn)球打得還可以，但比賽時為啥就發(fā)不上力了呢？原因其實(shí)很簡單，訓(xùn)練時教練是喂球給你，生怕你打不到球、打不好球，而實(shí)戰(zhàn)中對手是想方設(shè)法地打死你。如果你沒有養(yǎng)成快速舉拍的習(xí)慣，就很容易體會到發(fā)不上力、來不及的感覺了。

當(dāng)然，還有第二種情況，就是你的步法移動太慢。對手的高遠(yuǎn)球都是在身體的兩側(cè)后方位置，所以我們除了要快速舉拍，還需要移動到相應(yīng)的位置，否則也打不好球。

你到底是只有一種問題還是兩種毛病都有，不妨自己觀察一下，找到病因，加以改進(jìn)，便可以解決問題。至于如何回球，步法到了，準(zhǔn)備充分了，想干嘛干嘛。

林老師您好，關(guān)于預(yù)判要怎么做才能做到位呢？

（-MRWEN）

什么是預(yù)判？我覺得，預(yù)判是一方通過觀察對方的技術(shù)動作、使用技術(shù)過程中的運(yùn)行軌跡、特點(diǎn)和對方所處的位置、狀態(tài)等綜合因素后做出的前瞻性判斷，它對于調(diào)整自己的站位、意識上的提前準(zhǔn)備和見到球后的快速移動并搶得場上主動打下了非常好的基礎(chǔ)。因此，對于預(yù)判這個問題，我覺得它不是一種技術(shù)或一個可以學(xué)習(xí)的思想，預(yù)判更多的是一種經(jīng)驗(yàn)。

當(dāng)水平相差太多的兩個人在一起打球時，水平高的那個人總是能得到更多的產(chǎn)生所謂預(yù)判的機(jī)會，對吧？說明預(yù)判的能力與技戰(zhàn)術(shù)水平是成正比的。為什么會產(chǎn)生這樣的結(jié)果？其實(shí)很簡單，技戰(zhàn)術(shù)水平越高，掌握的技術(shù)就會更加合理，動作的隱蔽性、突然性和一致性也會相應(yīng)提高，反之亦然。所以，水平高的一方總是能更快地發(fā)現(xiàn)對手的意圖，看出對手手上技術(shù)的揮拍運(yùn)行軌跡和目的，自然就會得到更多、更準(zhǔn)確的預(yù)判。以此類推，你就應(yīng)該明白這個道理。我們不可想象一個業(yè)余選手或普通的專業(yè)隊運(yùn)動員可以在與林丹、李宗偉等一流高手的較量中有很多機(jī)會的預(yù)判，所以，我們不要去追求提高預(yù)判的能力，其實(shí)這個能力會隨著自身水平的提高相應(yīng)提高。當(dāng)然，我們需要在打球時認(rèn)真觀察對手的技術(shù)動作、習(xí)慣球路等。

打球3年，對預(yù)判對方來球一直很迷惑。很多時候都是看到對方的來球時再起動，其實(shí)已有些晚了。請問如何預(yù)判對方來球，提高反應(yīng)速度能力？

（山東李海宇）

不能打了幾年球，就靠預(yù)判打球。當(dāng)我的出球質(zhì)量不錯，對方相對比較被動時，我的預(yù)判成功率就高，因?yàn)榇藭r對方回球的選擇不多；當(dāng)對方的水平比差我許多時，我的預(yù)判也不錯，因?yàn)閷Ψ降膭幼魈螅苋菀妆晃铱闯鲆蚴裁辞?；還有，業(yè)余選手的習(xí)慣球太多。這些情況下，預(yù)判準(zhǔn)確率確實(shí)相對高一些。

但所謂的預(yù)判，其實(shí)是一種經(jīng)驗(yàn)，是需要長時間的訓(xùn)練來積累的，自己的水平足夠高了，預(yù)判能力也就好了。即便如此，場上也不能什么球都靠預(yù)判來主導(dǎo)自己的步法。那樣，就不是預(yù)判而是猜球了，這是不提倡的，因?yàn)椴缓纤恪?/p>

因此，我們更多依靠步法的調(diào)整、起動時機(jī)的把握和合適的位置以及移動的速度來正確、主動地?fù)羟?。所以，你?yīng)該加強(qiáng)步法的訓(xùn)練，特別要加強(qiáng)起動時機(jī)和起動步法的訓(xùn)練，來提高自己的移動能力和移動速度。隨著水平的提高，你的預(yù)判能力也會自然提高的。

在國家隊這個水平層面的訓(xùn)練中，我們從來不強(qiáng)調(diào)預(yù)判，都是見球再出腳，這樣才不會被騙。

關(guān)鍵詞： 技術(shù)動作 移動速度 以此類推