頭頂位除了馬來步和反手，還有哪些辦法應(yīng)對？

（紅寶石）

【資料圖】

首先，所謂的馬來步在專業(yè)術(shù)語中是沒有的，球友們看到李宗偉的頭頂區(qū)移動的步法和別人不太一樣，稱之為馬來步。實際上，中國運動員都會馬來步，因為把李宗偉帶到世界頂尖水平的教練李矛是中國人。

所謂的馬來步就是頭頂區(qū)從中場起動后轉(zhuǎn)身，然后直接起跳擊球的步法形式。林丹也經(jīng)常用這種步法來完成技術(shù)動作。除了所謂的馬來步和反手擊球，用其他方式轉(zhuǎn)身后通過2、3步的并步或者轉(zhuǎn)身后一個交叉步，也可以應(yīng)對頭頂區(qū)域的球。

步法沒有好壞之分，就是看在什么時候用。所謂的馬來步，其優(yōu)點是速度快，只用兩步就可以完成，一步是轉(zhuǎn)身，一步是起跳；缺點是照顧到的距離比較短，對腿部力量的要求比較高，用多了費勁。而且使用馬來步是有條件的，就是在對手打平高球或者推球的時候才能用，這種移動步法主要是攔截對手不夠高的回球。

交叉步也是經(jīng)常采用的移動方式，優(yōu)點是省力，管轄范圍比較大；缺點是速度稍慢。交叉步主要是應(yīng)對對手的高遠球或者挑球，對速度上的要求不高。

兩種步法各有特點，你都可以在實戰(zhàn)中使用。還是那句話：什么時候用什么步法。

步法太慢了，反應(yīng)不過來！怎么辦??？

（阿雪和阿麟的故事_young黑花）

你的問題就是步法慢，對于對方的出球，腳下的反應(yīng)有點跟不上趟，對吧？步法的問題每期都有。對于業(yè)余球友來說，聘請的教練一般都是教技術(shù)，步法訓(xùn)練只有到了學(xué)會了一些基本技術(shù)后才有。不過，大部分的訓(xùn)練也是基本的，也就是從中場到四個角落的移動方法，當然也包括接殺步法，這是一般教練的教球程序。但是，這些基本的場地移動到了打球時發(fā)現(xiàn)很難順利、及時地移動，為什么？是起動的問題，這是你感覺反應(yīng)不過來的主要原因。

羽毛球的移動有三個部分：起動、移動、回動，其中，最先學(xué)到的是移動，這也是最容易學(xué)會的部分。因為移動的步法基本是固定的，你的步法太慢就是移動步法沒有熟練，所以你對于移動步法要勤練。

起動是步法的關(guān)鍵，沒有了起動，不能及時出腳，也就接不到回球或被動接到。起動的關(guān)鍵是節(jié)奏，這個節(jié)奏就是對自己的回球質(zhì)量、對方的擊球時機和自己的步法調(diào)整的綜合把握。只有恰到好處地起動，才能輕松、順利地出腳、移動步法接球，所以起動訓(xùn)練是巧練，訓(xùn)練出腳時機的把握。

最后的回動是走向高水平步法的橋梁。一般的回動訓(xùn)練就是打完球后第一時間回到中心，這樣的好處是對方出球時我們已在中心區(qū)域，去哪兒都較近，可以照顧到所有地方，所以說這是一般的回動。但是，這樣的回動破壞了步法的連貫性，浪費了許多寶貴的體能，在中心區(qū)域等候，到哪兒都是同樣的距離，所以也失去了突擊、搶網(wǎng)的最佳時機。最好的回動應(yīng)該是保持步法的連貫性，照顧重點區(qū)域，及時調(diào)整回動步法的步幅和速度，讓場地移動步法如行云流水般快慢結(jié)合，達到高水平的境界。

打球步法怎么大一些？

（啟明QM）

步法的組成是好幾種移動方式，比如并步、交叉步、墊步或側(cè)身起跳，你的問題很簡單，想讓自己的步法更大。如果從步法的種類來看，交叉步是最大的；如果從效率來看，在能接到球的前提下，相對少的移動就是大的步法。但我覺得你的問題不是這個，你的步法可能小碎步太多，使你有了上述的疑問。

前面我提到的各種移動方式，單步移動有大有小，但沒有好壞之分。羽毛球場地是固定不變的，可是，對方的回球落點卻是沒有重復(fù)的。因此，我們的移動也不可能固定不變的移動相同的距離來接球。我們要根據(jù)移動的實際距離科學(xué)合理地使用我們的各種移動方式，以達到省力、快速的目的。有時，步幅太大反而不好，步法的總體移動是按照長距離用調(diào)整加交叉步來完成，短距離用調(diào)整加并步，中距離移動，除了調(diào)整步，可能用到各種專項步法。有時，還要起跳擊球。我建議你規(guī)范地學(xué)習(xí)一下羽毛球的步法，從各種專項步法學(xué)起。

關(guān)鍵詞： 羽毛球的 什么時候