我今年剛開始練羽毛球，大概三個月了，平時(shí)就是看視頻學(xué)學(xué)。想請個教練糾正動作，山東淄博這邊，1000塊錢10節(jié)課。我想問問，大概多久去上一次課好啊?那個教練說最好每天來。這方面我不懂，想來請教一下。

（DDTTTNT）

教練說的沒錯！要想提高得快，最好就是每天去。所以，知道了為啥業(yè)余打不過專業(yè)運(yùn)動員了吧？我們專業(yè)運(yùn)動員就是從?。ù蠹s6至8歲）開始每天訓(xùn)練的，不僅如此，還是每天2次訓(xùn)練，有時(shí)候甚至一天三練。訓(xùn)練多了，手上才有技術(shù)的肌肉記憶，才能自如地運(yùn)用各種技術(shù)，我們才有足夠的時(shí)間練習(xí)沖刺跑、耐力跑，去力量房練習(xí)舉重等等。這就是專業(yè)訓(xùn)練，有足夠的時(shí)間，有專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃、方法、手段。

當(dāng)然，你不是專業(yè)運(yùn)動員，所以不需要每天都去，也沒有時(shí)間吧？如果職業(yè)和身體許可，一周3次左右的訓(xùn)練對于業(yè)余球友就很厲害了。當(dāng)然，除了時(shí)間和體能問題，經(jīng)濟(jì)也是要考慮的因素。淄博的學(xué)球費(fèi)用還是比較便宜的，我不知道你的經(jīng)濟(jì)狀況，所以不敢亂做建議?？傮w來說，在經(jīng)濟(jì)寬松和身體允許的基礎(chǔ)上，有時(shí)間的話一周去2至4次比較好。

我想問如果是初學(xué)者，先練習(xí)步法好，還是先練習(xí)技術(shù)動作好？

（銅胳膊）

對于一個初學(xué)者，首先是從最基本的學(xué)習(xí)開始，比如握拍。原因在于，只有你掌握了正確的握拍技術(shù)，才能合理、靈活地運(yùn)用拍子去學(xué)習(xí)各類基本技術(shù)。

羽毛球的基本技術(shù)有發(fā)球、高遠(yuǎn)球、后場吊球、扣殺球、網(wǎng)前放網(wǎng)、挑球、推球、網(wǎng)前勾對角球等等，一般來說，基本技術(shù)開始學(xué)習(xí)的順序是發(fā)球、高遠(yuǎn)球、扣殺、網(wǎng)前放網(wǎng)和挑球。

在學(xué)習(xí)完以上的幾個基本技術(shù)后，就開始學(xué)習(xí)步法。從分解步法開始，到前場步法、后場步法、前后場步法和全場步法。當(dāng)然，我們對一次訓(xùn)練課的安排不會太單一，從準(zhǔn)備活動開始，我們往往就摻入了分解步法，既可以熱身也可以開始接觸步法的概念。最后的一個訓(xùn)練內(nèi)容往往也是步法，既是體能訓(xùn)練也是專項(xiàng)訓(xùn)練。所以，從安排上來說，技術(shù)訓(xùn)練和步法訓(xùn)練基本是同時(shí)進(jìn)行的，前面說到的順序更多的是理念上的。因?yàn)?，我們的?xùn)練都有很強(qiáng)的目的性和階段性，沒有基本技術(shù)，步法再好沒有作用。只有掌握了前后場兩個以上的技術(shù)，步法才有了實(shí)際的意義，因?yàn)椴椒ǖ淖饔镁褪沁B接。當(dāng)我們在后場打球、對方回球到前場時(shí)，從后場合理、快速、輕松地移動到前場接球，這個移動的過程就是所謂的步法。所以，技術(shù)和步法的練習(xí)順序既有理念上的先后，也有實(shí)際安排上的靈活掌握，每一個教練的安排可能都有不同。我覺得，好像都行。

陪新手打球和與新手配對打球，水平定會越打越“臭”嗎？

（遼寧 孫亞非）

你的對手或搭檔的水平高低不會直接影響你的水平，這點(diǎn)是肯定的。與高手訓(xùn)練，對方的速度、力量和球的質(zhì)量會逼迫你跑動更多、移動更快和反應(yīng)更加敏捷，打多了自己的水平自然會提高較快，此時(shí)，你提高的主要是你的綜合能力和與高手對抗中的適應(yīng)能力；與新手打，你的技術(shù)可以得到充分發(fā)揮，因此，你的戰(zhàn)術(shù)組織能力、控球能力以及心態(tài)等也是可以得到充分的鍛煉。因此，對手的好與壞不是你進(jìn)步的障礙，你的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練手段和態(tài)度才是根本。

以前，國家隊(duì)男單組會安排每周與女隊(duì)打一次教學(xué)比賽，其目的就是學(xué)會怎么打比自己水平低的對手，這是比賽能力的訓(xùn)練內(nèi)容之一。還有，如林丹，他馳騁世界羽壇10多年之久，隊(duì)友們的水平都比他差，他的水平不是越練越高嗎？所以，不要擔(dān)心，只要你端正態(tài)度，明確訓(xùn)練目標(biāo)，你的所有對手和配手都可以使你進(jìn)步的。

關(guān)鍵詞： 基本技術(shù) 一般來說