打完球偶爾會(huì)左邊腰疼是怎么回事？ 打球五年左右，一直都有這個(gè)現(xiàn)象，請問是因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范才會(huì)這樣的嗎？如何避免呢？另外有什么緩解腰疼的辦法？（一起打）

跟步伐有一定關(guān)系，頭頂被動(dòng)球有關(guān)系，如果步伐不到位，頭頂區(qū)被動(dòng)球靠腰部代償，主要痛點(diǎn)大部分集中在腰三橫突上，少部分發(fā)生在腰骶部，這種疼痛往往是肌肉酸痛，并不是肌肉損傷所產(chǎn)生的刺痛。休息兩天會(huì)緩解。還可能跟肌肉腰肌和臀肌力量不足有關(guān)系，如反手擊球，持拍手的對(duì)側(cè)臀中肌和闊筋膜張力力量不足，轉(zhuǎn)體需要臀部外展肌肉作為支撐帶動(dòng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，如果力量不足，腰部代償較大，肌肉被動(dòng)牽拉，負(fù)荷大，容易容易產(chǎn)生肌肉延遲性酸痛，需要平衡兩側(cè)力量，特別是弱側(cè)核心的穩(wěn)定性。再有看左側(cè)腰部是否有腰肌勞損，常見的是腰三橫突綜合癥。對(duì)于腰疼的癥狀的治療或者緩解辦法建議如下：1自備泡沫軸或者花生球，兩者結(jié)合起來效果更好，泡沫軸主要是放松腰背大范圍，花生球主要針對(duì)痛點(diǎn)的放松。放松不要針對(duì)小范圍，臀部放松對(duì)于緩解腰痛特別重要，特別是臀中肌和闊筋膜張肌。如果有腰肌勞損選擇針灸治療配合手法治療或者溫針灸。為了更好的健康打球，鞏固力量是關(guān)鍵，加強(qiáng)腰及核心力量穩(wěn)定性。

本人打球時(shí)，崴腳導(dǎo)致右腳踝撕脫骨折該怎么保養(yǎng)，對(duì)以后打球有影響嗎？（敗者為王233）

一般而言如果骨折端移位不明顯，損傷程度輕，腳踝撕脫性骨折通常是不需要做手術(shù)治療的，只需要做適當(dāng)外固定，做保守治療即可。撕脫性骨折只是形成撕脫性骨片，不會(huì)對(duì)整體的功能有明顯的影響，而且骨折愈合之后沒有明顯的關(guān)節(jié)功能受限、關(guān)節(jié)功能障礙等情況發(fā)生。所以，一旦產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)的撕脫性骨折，只要骨折骨片沒有進(jìn)入到踝關(guān)節(jié)之內(nèi)，就可以做關(guān)節(jié)的石膏外固定或者高分子夾板外固定。固定期間應(yīng)用消炎、接骨、補(bǔ)鈣藥物治療，骨折會(huì)在2-3個(gè)月之內(nèi)達(dá)到骨性愈合。期間康復(fù)很重要：踝關(guān)節(jié)固定期間需要適當(dāng)活動(dòng)，否則韌帶可能會(huì)粘連，關(guān)節(jié)囊攣縮。骨折后四周左右，待疼痛有所緩解就可以做踝關(guān)節(jié)無負(fù)重的背伸和跖曲，避免過度內(nèi)翻。期間可以理療促進(jìn)消炎和愈合！比如短波，超聲等治療。期間可以在物理治療師幫助下做局部推拿，關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，有助于消腫和預(yù)防關(guān)節(jié)黏連?？诜钛龅暮徒庸堑乃幬铩６ㄆ趶?fù)查拍片看是否達(dá)到骨性愈合。后期運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前需要踝關(guān)節(jié)固定保護(hù)。

手腕有點(diǎn)痛怎么回事，平時(shí)不痛，但用手背撐著彎著就感覺有點(diǎn)痛。不知道怎么回事。

（.福爺）

手腕疼痛，是羽毛球運(yùn)動(dòng)的常見病。尤其是進(jìn)攻型選手，大力扣殺多了，常會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。往往是平時(shí)不打球還可以，一握拍子上場打就又疼痛無比。引起手腕疼痛的常見疾病主要有腕關(guān)節(jié)肌腱炎、腕關(guān)節(jié)滑膜炎、手腕腱鞘炎等。腕關(guān)節(jié)急性損傷多見于沖擊性的動(dòng)作，如撐地救球，這是很危險(xiǎn)的動(dòng)作，嚴(yán)重時(shí)可引起舟狀骨骨折、鉤骨骨折。而腕關(guān)節(jié)的慢性損傷與手腕負(fù)荷過大和不正確的動(dòng)作有著密切的關(guān)系。手腕處于伸展?fàn)顟B(tài)時(shí)（手背向后）作用于手部的壓力很容易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷，如杠鈴臥推、杠鈴或啞鈴肩上推舉的動(dòng)作。打羽毛球殺球時(shí)手腕過度屈曲，打反拍時(shí)手腕過度背伸，也都會(huì)損傷腕關(guān)節(jié)的軟骨、滑膜、韌帶損傷，造成腕關(guān)節(jié)疼痛。

打球時(shí)膝蓋虛怎么辦？是缺鈣嗎？之前用過一段時(shí)間沒打球了，不知道是不是體能沒有恢復(fù)的原因，就是關(guān)節(jié)有點(diǎn)虛。

（林下丶螻蟻）

膝關(guān)節(jié)虛指的是膝關(guān)節(jié)無力還是膝關(guān)節(jié)發(fā)軟有疼痛？缺鈣不會(huì)單純出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)，缺鈣會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和肌肉抽搐等現(xiàn)象，如果年齡偏大，可以做個(gè)骨密度測試。膝關(guān)節(jié)無力發(fā)軟常見于髕骨軟骨病和膝關(guān)節(jié)退行性改變。如果影像學(xué)診斷無問題，可能是膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足，需要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性。如果是因?yàn)轶x骨軟骨病或者膝關(guān)節(jié)退行性改變需要口服氨基葡萄糖或者關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉等。同時(shí)還有要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)康復(fù)性力量訓(xùn)練。

幾年沒有運(yùn)動(dòng)，2018年4月開始運(yùn)動(dòng)，只做投籃運(yùn)動(dòng)，每天兩個(gè)小時(shí)，可能活動(dòng)熱身不夠，導(dǎo)致雙膝彎曲疼，后休養(yǎng)八個(gè)月，期間只有每周一次羽毛球，原地打高遠(yuǎn)，好轉(zhuǎn)明顯，但無法根治，前些天去拍了核磁，吃完一周就痊愈了，三周后復(fù)查。不知道能不能再打球，怕復(fù)發(fā)。

（騎馬打靶）

首先描述診斷不夠清楚，核磁共振和醫(yī)生臨床檢查做出的診斷沒有介紹。膝關(guān)節(jié)疾病診斷非常重要，有了診斷才能更好做出治療方案及康復(fù)計(jì)劃。根據(jù)吃了一周口服藥就痊愈了，不知道是否關(guān)節(jié)內(nèi)有注射，如果沒有注射，單純口服一周藥物，口服藥可能是非甾體抗炎藥，可能是膝關(guān)節(jié)髕尖末端病或者脂肪墊炎。如果是這兩個(gè)問題對(duì)于后期運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響不大，系統(tǒng)治療康復(fù)下再配合局部固定保護(hù)可以繼續(xù)打球。

想知道運(yùn)動(dòng)員用繃帶纏在后腳跟的是海綿嗎？還是什么其它的東西？在哪可以買？后腳跟繭子也有淤血，想保護(hù)一下。

（悠悠kk）

羽毛球球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員足底磨泡或者老繭里面的血泡、水泡以及第一跖趾關(guān)節(jié)炎常見。為了更好的訓(xùn)練和比賽，需要固定保護(hù)，固定材料一般是硅膠、薄膜以及肌貼等。硅膠和薄膜起到緩沖減少直接沖擊擠壓引起的疼痛。肌貼或者繃帶纏繞起到固定薄膜和硅膠作用！足跟繭里有瘀血可以用硅膠，沒有硅膠泡貼直接用一定厚度薄膜或者棉花再用繃帶或者肌貼纏繞固定。如果經(jīng)常打球?qū)τ诶侠O需要定期修剪，以免老繭增厚摩擦引起水泡或者關(guān)節(jié)炎癥！

關(guān)鍵詞： 撕脫性骨折 退行性改變 腰肌勞損