為什么打球后感覺(jué)腰疼？我打球時(shí)側(cè)身比較多，一般不用反手。

（猩猩要變超級(jí)pan）

這個(gè)問(wèn)題有很多原因。最常見(jiàn)的就是肌肉力量不夠引起的腰肌勞損。首先是因?yàn)榇蚯虻膹?qiáng)度超過(guò)本身的身體負(fù)荷，這是屬于能力問(wèn)題。本來(lái)是可以擔(dān)100斤，你非得去擔(dān)150斤，腰部肯定會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的肌肉反應(yīng)。腰部的肌肉反應(yīng)一般來(lái)說(shuō)都不是當(dāng)時(shí)疼的，在第二天才出現(xiàn)疼痛，這就是腰肌勞損的基本癥狀。

除了腰肌勞損，也有可能是有的人先天性發(fā)育不良，有隱形的骶椎裂，或者是腰椎骶化（比常人腰椎多一節(jié)）。這方面的問(wèn)題需要你去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的排查。還有腰椎間盤病變、肌肉急慢性損傷、腰三橫突綜合癥、岬部裂、腰肌筋膜炎等都會(huì)引起腰痛。這些腰疼都有特定的臨床癥狀，需要找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷。

任何一種腰痛都應(yīng)該在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行腰部的拉伸放松。如果疼痛沒(méi)有緩解或者加重，就需要去醫(yī)院就醫(yī)。還有就是要糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，因?yàn)樵S多腰傷起因多數(shù)是動(dòng)作不正確、發(fā)力不當(dāng)引起，要學(xué)會(huì)正確的發(fā)力動(dòng)作，而不是擊球時(shí)將力量通過(guò)單一的腰部力量進(jìn)行釋放。

我是一名業(yè)余愛(ài)好者，隨著羽毛球技術(shù)的提升，現(xiàn)在逐漸會(huì)側(cè)身借用腰部的力量拉高遠(yuǎn)球、殺球。但近3個(gè)月已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)兩次腰疼的問(wèn)題，疼痛的位置感覺(jué)是腰部肌肉，疼痛不劇烈，持續(xù)一周左右慢慢好了。請(qǐng)問(wèn)，我腰部的問(wèn)題以后是不是要持續(xù)關(guān)注，是否需要戴比較專業(yè)的護(hù)具？是否貼膏藥或者擦藥？

（羽花飛舞）

你能夠借助腰部力量拉高遠(yuǎn)球和殺球，這是很好的。后面你所描述的癥狀，很明顯就是一個(gè)肌肉力量的問(wèn)題，有可能是強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致的肌肉反應(yīng)。如果你不放心，可以通過(guò)醫(yī)生檢查一下。如果純粹是腰部肌肉勞損的問(wèn)題，就需要加強(qiáng)腰部的康復(fù)力量訓(xùn)練。另外，你可以在訓(xùn)練的時(shí)候戴上護(hù)腰，也可以通過(guò)貼膏藥，對(duì)腰部疼痛起到活血化瘀、止疼的作用。

頭頂區(qū)高遠(yuǎn)球時(shí)腰部頂?shù)挠刑弁锤校?qǐng)問(wèn)是什么技術(shù)不正確造成的？

（orangeee辰子）

一般來(lái)講，打高遠(yuǎn)球?qū)е卵坎贿m，考慮主要由以下幾個(gè)原因造成：

1、步法不到位，后仰幅度過(guò)大，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致腰部不適；

2、揮拍以后注意右腳順勢(shì)往前跨步，腰跟著轉(zhuǎn)動(dòng)卸力，揮拍以后沒(méi)有轉(zhuǎn)體卸力動(dòng)作，腰部長(zhǎng)期受力容易受傷。

平時(shí)可以多觀摩一些專業(yè)的視頻提高相關(guān)意識(shí)，會(huì)有助于動(dòng)作的改進(jìn)。

關(guān)鍵詞： 腰肌勞損 肌肉力量