正在海南五指山集訓(xùn)的國家舉重隊(duì)，近日進(jìn)行了第三次體能測試?！耙粶y來摸底，二測驗(yàn)效果，三測強(qiáng)能力?！眹遗e重隊(duì)的體能訓(xùn)練真抓實(shí)干，以測促練取得了明顯實(shí)效。

國家舉重隊(duì)大集訓(xùn)從去年12月底開始，集結(jié)之后馬上安排了第一次體能測試，目的是全面了解運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，為后續(xù)體能訓(xùn)練的計(jì)劃制訂提供參考。經(jīng)過34天訓(xùn)練，于1月底進(jìn)行了第二次體能測試，驗(yàn)證了階段性體能訓(xùn)練效果，當(dāng)時(shí)隊(duì)員的各項(xiàng)測試成績均有大幅提升，測驗(yàn)滿分人數(shù)從一測的1人提高到二測的15人。在3月底進(jìn)行的第三次體能測試，“一個(gè)滿分都沒有?！边@是怎么回事？

“前兩次測試只包含4個(gè)模塊，分別是爆發(fā)力、核心力量、最大力量和心肺功能。第三次測試我們進(jìn)一步與舉重專項(xiàng)相結(jié)合，增加了一個(gè)專項(xiàng)力量模塊，測試與舉重專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)的力量指標(biāo)，比如架上挺、借力推、高抓等，這樣一來體能測試體系更加完備，既包括基礎(chǔ)體能又包括專項(xiàng)和半技術(shù)體能?！眹遗e重隊(duì)科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人李清正告訴記者，這一設(shè)計(jì)的指導(dǎo)思想是突出體能測試的引導(dǎo)效果。

除了測試模塊內(nèi)容的變化，各個(gè)模塊的指標(biāo)設(shè)定也大幅提升。比如爆發(fā)力模塊的縱跳測試，按照級別滿分指標(biāo)由原來的女子最高50厘米提高到57厘米，男子從55厘米提高到75厘米。

如果說基礎(chǔ)體能測試的指標(biāo)“升級”，是各個(gè)項(xiàng)目國家隊(duì)普遍強(qiáng)化體能的標(biāo)配，那么專項(xiàng)體能指標(biāo)上國家舉重隊(duì)的“內(nèi)卷”程度就是獨(dú)一份的高標(biāo)了?！霸趯ｍ?xiàng)力量和最大力量模塊，我們對標(biāo)的直接是舉重的世界紀(jì)錄。比如和抓舉有關(guān)的寬硬拉項(xiàng)目，女子、男子各級別的平均滿分指標(biāo)相當(dāng)于抓舉各級別世界紀(jì)錄的135%、141%?！崩钋逭f。

如此高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，第三次體能測試沒有出現(xiàn)滿分，就很容易理解了。“如果運(yùn)動(dòng)員很輕松就拿到滿分的話，體能訓(xùn)練的指導(dǎo)意義就減弱了，指標(biāo)的變化可以不斷提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，激發(fā)他們的斗志和拼搏精神?！崩钋逭硎?，為了突出體能訓(xùn)練的重要性，國家舉重隊(duì)還將細(xì)化體能評分等級，“初步設(shè)定全國比賽參賽資格的體能標(biāo)準(zhǔn)是60分、國家隊(duì)入隊(duì)選拔標(biāo)準(zhǔn)是75分、國際比賽參賽的入選標(biāo)準(zhǔn)是90分達(dá)標(biāo)，所以下一步體能測試水平將直接與國家隊(duì)集訓(xùn)名單、國內(nèi)外參賽資格掛鉤?！?/p>

經(jīng)過3個(gè)多月的真抓實(shí)干強(qiáng)體能，國家舉重隊(duì)體能訓(xùn)練成效顯著。第三次體測中，以“國家隊(duì)入隊(duì)選拔標(biāo)準(zhǔn)75分”這一等級為參考，大集訓(xùn)隊(duì)員中有男子22人、女子30人實(shí)現(xiàn)達(dá)標(biāo)，達(dá)標(biāo)率超過76%。李清正表示，隊(duì)伍下一步體能訓(xùn)練將進(jìn)一步提高強(qiáng)度，進(jìn)行更多與舉重專項(xiàng)供能特點(diǎn)相結(jié)合的體能訓(xùn)練，“比賽中舉重運(yùn)動(dòng)員從上臺到完成試舉的時(shí)間在30秒左右，但比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)提前緊張，心率會(huì)提前升高，高心率狀態(tài)下的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于在訓(xùn)練中。所以我們將攀爬機(jī)訓(xùn)練的時(shí)間設(shè)定為1分鐘一組，動(dòng)作越簡單越容易上強(qiáng)度，在訓(xùn)練中進(jìn)行心率實(shí)時(shí)監(jiān)控，幫助運(yùn)動(dòng)員直接鍛煉到能滿足比賽需要的心肺供能水平?！?/p>

來源：中國體育報(bào) 記者：袁雪婧

關(guān)鍵詞： 體能測試 參賽資格 世界紀(jì)錄