每次打完球屁股都疼，是不是發(fā)力問(wèn)題？

（pashabiceps）

首先要考慮你的臀肌力量不足。羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作，蹬轉(zhuǎn)、弓箭步支撐等都需要臀肌來(lái)穩(wěn)定核心力量，反手技術(shù)動(dòng)作中需要臀大肌的協(xié)作。如果臀肌力量不足，導(dǎo)致過(guò)度代償，會(huì)出現(xiàn)疲勞性酸痛。

其次，也有可能是你的步法不到位。接殺吊動(dòng)作中，如果步法不到位，沒(méi)有調(diào)整步法，會(huì)導(dǎo)致股二頭肌過(guò)度牽拉，引起股二頭肌起點(diǎn)坐骨結(jié)節(jié)部位酸痛。

單純出現(xiàn)臀部疼，還需要從技術(shù)動(dòng)作一步一步分析，從而減輕臀部酸疼的問(wèn)題。

本人46周歲，每周4次、每次1個(gè)小時(shí)左右的男雙，右撇子。我最近右屁股的股骨頭隱隱作痛，請(qǐng)問(wèn)是什么原因?qū)е碌模?/p>

（愛(ài)羽根歌）

您這種情況可以考慮為以下幾種情況：

1、腰部的問(wèn)題，例如小關(guān)節(jié)紊亂導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)對(duì)位不良，可能會(huì)引起上述情況。

2、髖關(guān)節(jié)力量不足，不能給予足夠的支持和保護(hù)。

3、髂脛束緊張導(dǎo)致過(guò)度拉伸的情況。

4、關(guān)節(jié)囊輕微損傷，在之前的活動(dòng)中因?yàn)槟硞€(gè)突然的動(dòng)作或者是某些長(zhǎng)期的錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致了關(guān)節(jié)囊的輕微損傷。

一般來(lái)講，您所描述的情況可以由上述及其他原因?qū)е拢€需要一些輔助檢查來(lái)確診。

如果長(zhǎng)時(shí)間不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議去醫(yī)院檢查。您平時(shí)可以考慮在活動(dòng)之前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止進(jìn)一步損傷，活動(dòng)結(jié)束后拉伸放松。

打完球后，左臀部中間位置疼，像是拉傷了哪根筋。大多數(shù)情況是休息兩天就好，有時(shí)睡眠翻身都痛醒。請(qǐng)問(wèn)是什么傷？

（山東李海宇）

有可能是梨狀肌損傷，也可能是拉住骶骨與髂骨的一條韌帶過(guò)度使用，導(dǎo)致出現(xiàn)炎癥。這個(gè)現(xiàn)象在國(guó)家隊(duì)隊(duì)員中也不算很少見(jiàn)。

從動(dòng)作原因分析，是上網(wǎng)時(shí)，膝蓋與足尖不在一條直線(xiàn)上，所以膝蓋不穩(wěn)定、晃動(dòng)。這時(shí)，會(huì)本能地用臀肌發(fā)力來(lái)穩(wěn)定身體，致使臀肌過(guò)度使用。

解決的關(guān)鍵就是放松臀部肌肉。你可以把一個(gè)網(wǎng)球放在疼痛一側(cè)的臀部下，坐在上面來(lái)回滾動(dòng)網(wǎng)球。

關(guān)鍵詞： 原因?qū)е?/a> 股二頭肌 可以考慮