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中關(guān)村在線消息：10月10日，據(jù)相關(guān)爆料，最近有專(zhuān)家調(diào)查，近七成人群晚睡的原因是熬夜看手機(jī)，不論是玩手機(jī)、追劇、打游戲都會(huì)在一定程度上影響到大家入睡。并且，有專(zhuān)家表示，不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反。

當(dāng)然，大家也可以通過(guò)合理的辦法改善睡眠時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量，例如確定好每天的休息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行，確保睡眠時(shí)間段穩(wěn)定；通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提升睡眠質(zhì)量；睡前一小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前三小時(shí)不喝含有咖啡因、酒精的飲品；避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

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