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中關村在線消息：10月10日，據(jù)相關爆料，最近有專家調查，近七成人群晚睡的原因是熬夜看手機，不論是玩手機、追劇、打游戲都會在一定程度上影響到大家入睡。并且，有專家表示，不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反。

當然，大家也可以通過合理的辦法改善睡眠時間，提升睡眠質量，例如確定好每天的休息時間，嚴格執(zhí)行，確保睡眠時間段穩(wěn)定；通過適當運動提升睡眠質量；睡前一小時不做劇烈運動；睡前三小時不喝含有咖啡因、酒精的飲品；避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

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