“不必對(duì)寢室間的舍友關(guān)系抱有過(guò)高的期待，或是過(guò)低的想象，順其自然相處就好”。

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開(kāi)學(xué)季來(lái)臨，準(zhǔn)大學(xué)生王一一有些煩惱，失眠、煩躁、食欲不振......在她與室友新建的宿舍群中，其他3個(gè)室友都自稱“夜貓子”，每晚10點(diǎn)半睡覺(jué)的王一一很擔(dān)心會(huì)因?yàn)樽飨?wèn)題與室友發(fā)生矛盾。除此之外，是否開(kāi)空調(diào)、誰(shuí)來(lái)打掃衛(wèi)生這些細(xì)碎的小事也讓“社恐”+“老好人”的她很頭疼。

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“臨近開(kāi)學(xué)季，12355青少年服務(wù)臺(tái)（以下簡(jiǎn)稱‘12355’）接到了許多青少年對(duì)開(kāi)學(xué)感到恐慌焦慮的心理咨詢”，全國(guó)12355專家指導(dǎo)組專家、上海青春在線青少年公共服務(wù)中心心理專家宋婭茹接受中青報(bào)·中青網(wǎng)記者采訪時(shí)稱，這種擔(dān)心即將發(fā)生（還沒(méi)有發(fā)生）的事件會(huì)出現(xiàn)很糟糕的結(jié)局，而經(jīng)常處在心煩意亂的恐慌預(yù)感之中的消極心境，在心理學(xué)上被稱為“期待性焦慮”。

武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所教師陳武認(rèn)為，新生開(kāi)學(xué)前的焦慮多半來(lái)源于對(duì)未知生活的不確定?！霸诿鎸?duì)不確定時(shí)，很多人傾向于認(rèn)為即將到來(lái)的是一件壞事?！?/p>

如何看待這些焦慮呢？陳武認(rèn)為焦慮雖屬消極情緒，但消極情緒并非一無(wú)是處。焦慮作為一種心理信號(hào)，某種程度是對(duì)人的一種保護(hù)，提醒你要重視即將到來(lái)的事情。“每個(gè)人多多少少都會(huì)焦慮，如果跟負(fù)面情緒對(duì)著干，只會(huì)越來(lái)越痛苦。要學(xué)會(huì)與焦慮情緒共存，在共存的基礎(chǔ)上再去積極地適應(yīng)與改變。”

正確看待焦慮，不要將焦慮擴(kuò)大化。陳武說(shuō)，“王一一的煩惱很好解決，生活習(xí)慣不同完全可以通過(guò)真誠(chéng)地與室友溝通得到解決。不帶情緒，客觀陳述自己的需要，我相信大部分人都是可以理解的”。

張欣曼的焦慮除了她內(nèi)心的恐懼外，更多來(lái)源于父母的指責(zé)。

來(lái)自北方某縣城的張欣曼今年考上了北京的大學(xué)，宿舍由學(xué)校系統(tǒng)自動(dòng)分配，除了她，室友們都來(lái)自大城市。在朋友圈里，張欣曼看到室友們?cè)谑罴倨陂g出國(guó)旅游、參加各類學(xué)術(shù)活動(dòng)、志愿服務(wù)活動(dòng)，羨慕的同時(shí)她感到有些自卑。

但張欣曼的父母似乎比她更為焦慮與消極，他們認(rèn)為張欣曼暑假期間只顧待在家里玩，完全沒(méi)有學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)一定會(huì)被來(lái)自大城市的室友全方位“碾壓”，“開(kāi)學(xué)就吊車尾，只能是一步落步步落，爸媽總是這么對(duì)我說(shuō)”，張欣曼也曾嘗試自我調(diào)節(jié)情緒，但父母總在一旁加重她的焦慮。

宋婭茹談到在12355熱線咨詢中，許多孩子的焦慮并非孩子個(gè)人的問(wèn)題，更多時(shí)候可以從父母、從家庭和系統(tǒng)中找到原因。

宋婭茹說(shuō)：“像張欣曼的父母完全是將焦慮災(zāi)難化了，本質(zhì)上是父母內(nèi)在不自信和自卑，繼而將這種過(guò)度擔(dān)心投射到了孩子身上。孩子考上好大學(xué)，即將開(kāi)啟一段新生活，這本是一件好事，父母需要更多鼓勵(lì)孩子，給予孩子更多理解、支持，幫助孩子樹(shù)立自信心，積極轉(zhuǎn)變心態(tài)，讓孩子將這種焦慮轉(zhuǎn)化為持續(xù)努力的動(dòng)力?！?/p>

顧佳是南方某高校的準(zhǔn)研究生，但她覺(jué)得這次開(kāi)學(xué)比以往都要焦慮。

本科4年，顧佳跟室友們相處十分融洽，大家做什么都集體行動(dòng)，上課、完成小組作業(yè)、周末出游，一同考研備考，“我非常依賴室友，干什么都會(huì)拉著她們陪我。都說(shuō)讀研以后非常忙碌，我很擔(dān)心沒(méi)辦法跟研究生室友成為好朋友，以后做什么都要獨(dú)自行動(dòng)，想想都很難過(guò)。”

一定要跟室友做好朋友嗎？陳武認(rèn)為能否成為好朋友與雙方是否住在一起無(wú)關(guān)，與雙方的興趣是否相投有關(guān)，“不必對(duì)寢室間的舍友關(guān)系抱有過(guò)高的期待，或是過(guò)低的想象，順其自然相處就好”。

“許多社恐型同學(xué)過(guò)于看重寢室關(guān)系，因?yàn)樗齻兊纳钊ψ又挥袑嬍夷敲创?。其?shí)可以將視野開(kāi)拓些，主動(dòng)將生活圈層擴(kuò)大，嘗試與不同的人交往，就不會(huì)過(guò)于執(zhí)著是否能夠與室友做好朋友了?！标愇湔f(shuō)，“同時(shí)也要學(xué)會(huì)接受，在大學(xué)中遇到好朋友是幸運(yùn)，沒(méi)遇到自己也要過(guò)得很好，修煉自己獨(dú)處自立的能力，專注于自己的事情?！?/p>

與顧佳恰巧相反，開(kāi)學(xué)即將升入大二的唐樂(lè)十分享受獨(dú)自生活，但同時(shí)也在為不合群被室友孤立而焦慮。

大一時(shí)，唐樂(lè)也曾為維護(hù)寢室關(guān)系接受室友一同集體行動(dòng)，但她發(fā)現(xiàn)維持宿舍步調(diào)一致的代價(jià)就是犧牲掉許多自己的時(shí)間，加上與室友們沒(méi)有共同話題，一起出去玩很難融入。之后唐樂(lè)開(kāi)始拒絕室友們一起出去玩、一起上課的邀請(qǐng)，宿舍變成了“三加一”的狀態(tài)。

“放假前與一位室友因?yàn)橐恍┬∈卖[矛盾，暑假期間宿舍群里都沒(méi)人跟我說(shuō)話，我很擔(dān)心開(kāi)學(xué)會(huì)被孤立。”唐樂(lè)焦慮地說(shuō)，“雖然我不想跟大家做什么都黏在一起，但更不想把宿舍關(guān)系搞尷尬”。

合群就沒(méi)有自我，在陳武看來(lái)是一個(gè)很極端的認(rèn)知，“合群與保持自我并不矛盾，之所以存在矛盾是因?yàn)樘幚矸绞接袉?wèn)題”。

“人際交往是可以靈活變通的，并非融入群體就失去自我，也并非獨(dú)自活動(dòng)就能保持自我。重要的是要處理好邊界感的問(wèn)題。對(duì)于自己不想?yún)⒓拥募w活動(dòng)，可以心平氣和地跟室友講清楚，同時(shí)也可以邀請(qǐng)室友一同參與到你喜歡的活動(dòng)當(dāng)中。”陳武說(shuō)，“在與室友相處的過(guò)程中，最怕的就是你什么都不說(shuō)，別人自然就會(huì)認(rèn)為你很難相處，很難融入?！?/p>

近幾年，多所高校都推出線上自選床位的新模式，宿舍、床位、舍友不再是“開(kāi)盲盒”，而是將選擇權(quán)交到了學(xué)生手里。在此基礎(chǔ)上，更有學(xué)生自發(fā)式投“簡(jiǎn)歷”找舍友，“組團(tuán)”式選宿舍。

宋婭茹認(rèn)為無(wú)論是否能找到與自己適配的室友，在大學(xué)生活中與他人相處都應(yīng)遵循以下原則：第一，在相處中保有相對(duì)獨(dú)立性，擁有獨(dú)處的能力，最理想的是既能合群，又能獨(dú)處；第二，學(xué)會(huì)互相平等尊重，尊重他人的隱私與生活習(xí)慣，不一味去討好他人，也不一味去要求他人；第三，在交往中需要設(shè)立各自的邊界感，人際關(guān)系的建立是循序漸進(jìn)的，過(guò)度緊密的關(guān)系會(huì)讓雙方失去自我和寢室空間，他人也很難融入；最后，做任何事情都需要有雙贏的理念，多換位思考，在溝通中只有具備雙贏的理念關(guān)系才能和諧成功。

在采訪最后，宋婭茹表示寢室關(guān)系千頭萬(wàn)緒，遇到事情不能正常面對(duì)時(shí)，一定要找到合適途徑把心中的困惑和苦惱表達(dá)出來(lái)，如果沒(méi)有合適的人溝通，可以撥打青少年公共服務(wù)中心12355熱線電話。12355是共青團(tuán)中央權(quán)益部設(shè)立的專門面向青少年提供服務(wù)的熱線電話，旨在為青少年提供心理咨詢服務(wù)和法律咨詢?cè)?/p>

正如陳武所說(shuō)：“要相信溝通的力量，溝通一定能夠帶來(lái)改變。”

（應(yīng)受訪者要求，文中王一一、張欣曼、顧佳、唐樂(lè)均為化名）

中青報(bào)·中青網(wǎng)見(jiàn)習(xí)記者 譚思靜 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)

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