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一年一度的中、高考即將到來，記者5日了解到，因?yàn)榭荚嚱箲]到醫(yī)院來做心理咨詢的孩子與家長(zhǎng)明顯增加。

上海市第十人民醫(yī)院精神科專家王美娟主治醫(yī)師當(dāng)日接受采訪時(shí)表示，考試焦慮是指面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)?！懊鎸?duì)重大考試的時(shí)候每個(gè)人都有焦慮，只不過程度不同而已。其實(shí)，適度的焦慮能夠讓我們注意力更加集中，大腦處于良好的思維狀態(tài)，能夠更好地發(fā)揮。但是，如果過度焦慮，就會(huì)影響身心健康，影響發(fā)揮?！?/p>

如何識(shí)別焦慮情緒并及時(shí)干預(yù)？該院心理咨詢師徐轅虹介紹，考生常見的軀體癥狀有頭痛、惡心、多汗、呼吸短促、心跳加快、頭暈、暈眩；考試焦慮也會(huì)導(dǎo)致驚恐發(fā)作，這是一種突如其來的強(qiáng)烈恐懼或不適，可能會(huì)覺得自己無法呼吸，或者像心臟病發(fā)作一樣。這位心理咨詢師表示，孩子的情緒癥狀主要為感覺恐懼、無助、失望、消極的想法，如反復(fù)思考過去糟糕的表現(xiàn)、失敗的后果、大腦一片空白、思緒萬千。行為癥狀表現(xiàn)為難以集中注意力、消極思考、總與他人比較或者做事拖沓。

過于刻意的“輕松”與“不在意”都是家長(zhǎng)的焦慮表現(xiàn)。徐轅虹表示，家長(zhǎng)的焦慮會(huì)表現(xiàn)為失眠、早醒、多夢(mèng)、眠淺；情緒煩躁、擔(dān)心、憂慮，難以放松，心里總惦記孩子的情況。

該院另一位心理咨詢師施菁青認(rèn)為，家庭互動(dòng)情況會(huì)直接或間接地影響孩子的情緒狀態(tài)，有的家長(zhǎng)想要“強(qiáng)裝鎮(zhèn)定”，否認(rèn)自己的“不平常心”，但孩子往往能很敏銳地感受到家長(zhǎng)隱藏在一點(diǎn)一滴舉動(dòng)里的焦慮情緒和壓力。在專家們看來，焦慮的家長(zhǎng)們要做的是積極、合理地調(diào)節(jié)自身情緒，可以找親近的家人朋友小聚、聊聊天，也可以晚上散散步、看看風(fēng)景；適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注個(gè)人的生活，減少對(duì)孩子以及考試的過分關(guān)注，避免家中話題只圍繞著考試進(jìn)行。

在采訪中，王美娟希望家長(zhǎng)們客觀看待自己的情緒以及孩子當(dāng)下狀態(tài)，改善家庭氛圍的過度緊張，并表示，適時(shí)的表達(dá)與討論可以促進(jìn)彼此情緒的舒緩，相互的理解與支持，親子間的積極情感交流才是幫助孩子度過考前艱苦時(shí)刻的能量源泉。

考試前一天，該做點(diǎn)什么？徐轅虹希望孩子們放下手中的復(fù)習(xí)材料，播放一些平靜的或熟悉的音樂來幫助放松；也可以給自己打氣，把焦慮轉(zhuǎn)化為興奮，讓自己體驗(yàn)更多積極的情緒，提前準(zhǔn)備檢查好第二天考試需要的所有材料包括鉛筆、橡皮或手表等。施菁青提醒，考試當(dāng)天盡量避免攝入過多的咖啡因?！安灰疽梗M早上床睡覺，睡一個(gè)好覺(7-9小時(shí))能夠讓我們第二天思路清晰?！?完)

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