年跑20場(chǎng)200公里以上越野賽 他們?cè)趪?guó)際賽場(chǎng)宣傳廣州

超級(jí)跑者： 翻山越嶺 日夜不停

近年來(lái)，隨著國(guó)內(nèi)越野跑運(yùn)動(dòng)的風(fēng)行，越來(lái)越多的中國(guó)跑者現(xiàn)身于國(guó)際賽場(chǎng)，完成了屬于自己的“追夢(mèng)之旅”。在廣州就有這么一個(gè)“超級(jí)跑者”群體，馬拉松對(duì)他們來(lái)說(shuō)就像“開(kāi)胃菜”，他們癡迷于比馬拉松強(qiáng)度還大的極限運(yùn)動(dòng)，每年在各地參加各種長(zhǎng)度超過(guò)200公里的越野賽事，動(dòng)輒在戶外跑上3天3夜，在外人看來(lái)這幾乎是“自虐”，而他們卻樂(lè)在其中。

(資料圖片僅供參考)

對(duì)于跑者林海丹和蔣良君來(lái)說(shuō)，這樣的生活已經(jīng)堅(jiān)持了十多年，他們也已經(jīng)在全球十個(gè)國(guó)家參加過(guò)這種長(zhǎng)距離越野賽。而在參加國(guó)際賽事的同時(shí)，他們也不忘帶上廣州的土特產(chǎn)，向外國(guó)友人宣傳花城廣州。

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者 肖歡歡

圖/受訪者提供

程序員愛(ài)上越野跑

訓(xùn)練50公里“起步” 最多1個(gè)月跑5場(chǎng)馬拉松

林海丹是廣州一家越野俱樂(lè)部的創(chuàng)立者之一。長(zhǎng)期高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓他身形健碩，皮膚黝黑，連日來(lái)廣州的高溫并沒(méi)有影響他的鍛煉熱情。

林海丹介紹，如今國(guó)內(nèi)每年舉辦的各類(lèi)越野賽大約有1000場(chǎng)，其中距離在200公里以上的約有100場(chǎng)，而他每年要參加大約20場(chǎng)200公里以上的越野跑。

林海丹的本職工作是一名程序員，他喜歡上跑步是在2012年。因?yàn)殚L(zhǎng)期加班熬夜，他的身體出現(xiàn)了一些狀況，聽(tīng)朋友說(shuō)跑步可以改善睡眠，于是決定加入跑步圈?！皼](méi)想到跑步會(huì)上癮，一旦開(kāi)始就停不下來(lái)了?！?/p>

林海丹一開(kāi)始每次跑3公里，兩個(gè)月后就增加到每次10公里，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月訓(xùn)練，他已經(jīng)可以單次跑20公里，半年耐力訓(xùn)練后已可跑馬拉松了。2012年下半年開(kāi)始，林海丹開(kāi)始在國(guó)內(nèi)參加馬拉松比賽，參賽最頻密時(shí)，他曾試過(guò)一個(gè)月內(nèi)連跑5場(chǎng)馬拉松。

到后來(lái)隨著“跑力”的提升，林海丹逐漸覺(jué)得跑馬拉松不過(guò)癮了，自己需要更上一個(gè)臺(tái)階?！霸揭百惛菢O限運(yùn)動(dòng)，比馬拉松的條件更高，難度更大，所以我選擇100公里以上的越野跑作為挑戰(zhàn)對(duì)象。”因?yàn)榕懿骄嚯x和時(shí)間都較長(zhǎng)，林海丹經(jīng)常要獨(dú)自奔跑一天一夜以上，在外人看來(lái)這純屬“找虐”。

如今，在位于火爐山腳下的越野俱樂(lè)部訓(xùn)練基地，隊(duì)員們經(jīng)常在這里組織集訓(xùn)，圍繞火爐山一帶開(kāi)展跑山運(yùn)動(dòng)。他們的日常訓(xùn)練一般都以50公里起步，通常會(huì)跑到100公里左右，跑步時(shí)長(zhǎng)達(dá)10~15個(gè)小時(shí)，從早跑到黑，或是從天黑跑到天亮，對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是家常便飯?！八栽诨馉t山一帶經(jīng)常能看到凌晨時(shí)分還在一圈一圈跑山的練習(xí)者，這些人多半是我們俱樂(lè)部的會(huì)員，他們?cè)谶M(jìn)行長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練?！绷趾５ばχf(shuō)。

越跑越上癮

到高海拔地區(qū)訓(xùn)練 到國(guó)外跑越野賽

自從迷上越野跑后，每當(dāng)國(guó)內(nèi)或國(guó)外有長(zhǎng)距離越野賽事舉辦時(shí)，林海丹都會(huì)密切留意，只要時(shí)間上能安排，他都會(huì)想方設(shè)法參賽?！皡⒓舆@種極限賽事會(huì)上癮，一個(gè)月沒(méi)跑就感覺(jué)心里空落落的?！倍跊](méi)有越野比賽的日子里，他基本上一周會(huì)跑2~3次50公里以上的長(zhǎng)跑以保持肌肉記憶和節(jié)奏。

為了提升自己在極端環(huán)境下的耐力，林海丹還曾去到高海拔地區(qū)訓(xùn)練，他告訴記者，高原訓(xùn)練是提升耐力的重要方法，跑者在高原低氧環(huán)境下呼吸頻率會(huì)加快，心率也比平時(shí)快，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)后癥狀就會(huì)消失，在高海拔地區(qū)訓(xùn)練可以使有氧代謝能力迅速提高。

11年下來(lái)，林海丹已經(jīng)在全球十個(gè)國(guó)家參加過(guò)200公里以上的長(zhǎng)距離越野賽事。他也總結(jié)出了自己參加越野賽的心得。“只有在比賽后盡快消除疲勞，才能保持充沛體力，參加接下來(lái)的比賽?！边@些年下來(lái)，林海丹已經(jīng)練就了“睡功”，不管是在多嘈雜的場(chǎng)所，自己也能很快入睡?！拔彝砩匣旧现灰^挨著枕頭就能睡著?！?/p>

“對(duì)意志的磨礪”

曾堅(jiān)持6天完成超級(jí)越野賽

這些年，林海丹和隊(duì)友參加過(guò)難度最大的比賽是世界最大規(guī)模越野賽——法國(guó)環(huán)勃朗峰超級(jí)越野賽(UTMB)PTL組別比賽，全程約300公里，累計(jì)爬升約26000米，每支參賽隊(duì)伍由2~3名選手組成，要在151.5小時(shí)內(nèi)完成穿越法國(guó)、瑞士和意大利。

林海丹介紹，該賽事的難點(diǎn)一是冰川與懸崖等復(fù)雜危險(xiǎn)技術(shù)地形，參賽者會(huì)經(jīng)歷高海拔、危險(xiǎn)懸崖、落石、碎石路、隧道、斜坡等挑戰(zhàn)，非?？简?yàn)團(tuán)隊(duì)綜合能力；二是天氣復(fù)雜多變。在6天不間斷的越野跑期間選手會(huì)經(jīng)歷各種天氣；三是強(qiáng)制安全負(fù)重，因?yàn)橘愂挛ｋU(xiǎn)性大，所有參賽者都必須背負(fù)5公斤以上的安全裝備，包括帳篷、保溫毯、食物、水、急救藥物、止痛藥等。

林海丹表示，因?yàn)樵撡愂码y度太大，至今國(guó)內(nèi)完賽的選手不超過(guò)10人。而他和隊(duì)友蔣良君是廣東首個(gè)完成該越野賽的隊(duì)伍。他的思緒似乎回到了比賽時(shí)：阿爾卑斯山變化莫測(cè)，寒風(fēng)凜凜、暴雨滂沱、濃霧漫漫、風(fēng)雪飄搖，陡峭的巖壁、滿目的流沙、無(wú)限生長(zhǎng)的草甸和嶙峋的怪石都一一橫亙?cè)谇靶械穆飞?，每一個(gè)挑戰(zhàn)者往往連跑帶走，連走帶挪，連挪帶爬，用盡每一絲力氣。白天烈日炎炎，夜間山風(fēng)凜冽，直到比賽關(guān)門(mén)前3小時(shí)仍有30多支隊(duì)伍在趕往打卡點(diǎn)乃至終點(diǎn)的路上。最終，林海丹和隊(duì)友蔣良君在6天5夜的跋涉后抵達(dá)終點(diǎn)?！澳鞘且淮螌?duì)意志的磨礪。”林海丹說(shuō)，那6天里他們總共睡了15個(gè)小時(shí)，正是因?yàn)閿D壓睡眠時(shí)間換取更多的趕路時(shí)間，才有了最終的完賽。

而在這之前，林海丹曾先后兩次參加歐洲頂級(jí)越野跑賽事之一——TDG 巨人之旅。在2018年9月那一次賽事中，林海丹翻越了25座2000米以上的高山，總距離339公里，累計(jì)爬升超過(guò)30908米，但那次賽事也是險(xiǎn)象環(huán)生：在參賽途中，林海丹晚上經(jīng)過(guò)一片冰川區(qū)時(shí)能見(jiàn)度只有兩米，他只好戴上頭燈小心翼翼地往前小步邁著，當(dāng)他在一處冰川跑動(dòng)時(shí)，一腳踏空，身體一個(gè)趔趄往前倒，好在他的另一只腳已經(jīng)踩在旁邊裸露的巖石上，他趕緊雙手一撐，抓住了旁邊一塊凸起的石頭才脫險(xiǎn)。隨后他查看地圖才驚訝地發(fā)現(xiàn)，剛才那一腳踏空，他險(xiǎn)些跌下冰川邊上幾百米高的懸崖?！耙瓿蛇@樣的超級(jí)越野賽，光具備長(zhǎng)跑能力是不夠的，還要有足夠的攀登技巧、身體平衡能力、滑雪常識(shí)以及鋼鐵一般的意志和樂(lè)觀的心態(tài)?！?/p>

在國(guó)外推介廣州

“歡迎你們到美麗花城來(lái)”

每次到國(guó)外參加越野賽事，對(duì)林海丹來(lái)說(shuō)也是一次開(kāi)闊眼界的機(jī)會(huì)。盡管參賽所有的開(kāi)銷(xiāo)都是自費(fèi)，但林海丹還是樂(lè)在其中。

作為土生土長(zhǎng)的廣州人，林海丹對(duì)廣州有著深沉的愛(ài)。每次到了國(guó)外參賽，只要有機(jī)會(huì)，他都會(huì)想盡一切辦法來(lái)宣傳廣州?！坝龅酵鈬?guó)友人，我會(huì)主動(dòng)向他們介紹自己來(lái)自中國(guó)廣州，這里是中國(guó)對(duì)外開(kāi)放的前沿，是最熱鬧和繁華的城市之一?！庇袝r(shí)林海丹和隊(duì)友還會(huì)帶上一些廣州的特色食品如雞仔餅、老婆餅，還會(huì)帶上幾件廣繡作品去參賽地，讓外國(guó)友人品嘗廣州美食，了解廣州的特色文化。“作為體育愛(ài)好者，我們希望通過(guò)自己的方式來(lái)宣傳廣州的歷史文化。”

林海丹還告訴記者，他每次出國(guó)參賽都會(huì)在包里放上兩張中英文橫幅，上面寫(xiě)著“我來(lái)自廣州”“歡迎你到廣州來(lái)”，并熱情地向外國(guó)選手介紹廣州是美麗花城。不過(guò)為了控制開(kāi)銷(xiāo)，每次完賽后林海丹都不會(huì)在國(guó)外過(guò)多停留，基本上完賽當(dāng)天在當(dāng)?shù)爻砸活D飯，他就直接啟程返回廣州了。

林海丹表示，他原本以為近年來(lái)的跑步熱只是在中國(guó)，但他到了國(guó)外參賽才發(fā)現(xiàn)，全球都掀起了跑步熱。在他參加的各種200公里以上的越野賽事中，甚至還能遇到六七十歲的參賽者?！拔艺娴膶?duì)他們肅然起敬，在花甲古稀之年還能參加越野挑戰(zhàn)賽，他們的活力和挑戰(zhàn)精神令人贊嘆。”而這更讓林海丹意識(shí)到，年齡從來(lái)都不是阻擋跑者前進(jìn)的借口。

今年9月，將近50歲的林海丹準(zhǔn)備第三次向TDG 巨人之旅發(fā)起挑戰(zhàn)。如果最終完賽，他有望成為國(guó)內(nèi)首位三度完成這項(xiàng)超級(jí)越野跑的跑者。

“奔跑中找到樂(lè)趣”

盼在廣州舉辦300公里以上國(guó)際越野賽

如今，林海丹的越野俱樂(lè)部有2000多名會(huì)員，他們都是越野運(yùn)動(dòng)的資深?lèi)?ài)好者。記者了解到，這些“超級(jí)跑者”來(lái)自各行各業(yè)，他們之所以“找虐”，是因?yàn)樵诒寂苤姓业搅藰?lè)趣。

蔣良君是當(dāng)年和林海丹一起組隊(duì)出國(guó)參賽的跑友?！霸揭芭芤呀?jīng)成為全球新風(fēng)尚。但越野跑絕不是高收入人群的專(zhuān)利，普通人只要有熱情，也可以成為精英越野跑者?！笔Y良君參加越野跑也有十多年時(shí)間了。他表示，每次拉練50公里以上，可能要跑10多個(gè)小時(shí)，如果有同伴一起跑，樂(lè)趣會(huì)多一些，有一個(gè)人在旁邊監(jiān)督也容易堅(jiān)持下來(lái)。

蔣良君表示，參加超級(jí)越野跑就是一個(gè)“找虐且快樂(lè)著”的過(guò)程。6天的翻山越嶺，在享受壯美卓絕的賽道同時(shí)，還需要經(jīng)歷來(lái)自身心的多重挑戰(zhàn)，如生理上的“缺乏睡眠”“膝關(guān)節(jié)腫脹”“受傷”“饑餓”“缺水”，還有心理上的“幻覺(jué)”“孤獨(dú)”“方向感混亂”等。

和林海丹一樣，蔣良君也對(duì)能在國(guó)際上宣傳廣州感到自豪?！拔覀円尨蠹抑?，廣州是一座充滿活力的城市，也是一座時(shí)尚的城市。”蔣良君告訴記者，他們?cè)谂苡阎械男麄饕彩盏搅艘欢ǔ尚??！跋裎覀冊(cè)趶幕e辦的越野賽，如今也有不少?lài)?guó)際友人來(lái)參賽?！?/p>

如今，林海丹已經(jīng)在廣州組織起了“從化100”越野挑戰(zhàn)賽，每年都有2000多名越野愛(ài)好者參加。他表示，在從化和周邊就有十多座海拔超過(guò)1000米的高山，廣州完全可以舉辦300公里以上的國(guó)際越野賽事。而他的目標(biāo)是將來(lái)在廣州組織舉辦300公里以上的國(guó)際越野挑戰(zhàn)賽。

關(guān)鍵詞：