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“去年年底我的目標(biāo)是將體重控制在95斤左右，沒想到過了個(gè)春節(jié)，一上秤發(fā)現(xiàn)居然胖了許多。”在健身館內(nèi)，即將開始熱身的西安白領(lǐng)張旭琴笑稱，由于未能做到“管住嘴、邁開腿”，所以今年她的減肥任務(wù)有些艱巨。

春節(jié)期間的“逛吃”模式，讓人們?cè)谄穱L各式美食的同時(shí)，也收獲了些許體重?！懊糠昙压?jié)胖三斤”，成為大家生活的真實(shí)寫照。為了恢復(fù)苗條身材、保持身體健康，西安不少民眾在收假后開始了自己的健身計(jì)劃。

在西安的一家健身館里，午飯時(shí)間剛過便有人陸續(xù)前來鍛煉。跑步機(jī)、橢圓機(jī)、力量器械、瑜伽訓(xùn)練……健身“小白”和專業(yè)健身者在場(chǎng)館內(nèi)盡情揮灑汗水、消耗熱量，每個(gè)人都在向著自己心中的小目標(biāo)努力著。

“中午來此健身的多為附近上班的白領(lǐng)，利用工作之余的碎片時(shí)間減肥，是他們的主要目的。而晚間前來鍛煉的，多為對(duì)身材有更高要求的健身愛好者。”健身教練胡海濤告訴記者，長(zhǎng)假過后是健身房的客流高峰期，近期每天都有消費(fèi)者前來咨詢健身業(yè)務(wù)。

胡海濤稱，作為健身教練，要根據(jù)每一位學(xué)員的身體情況制定出科學(xué)、健康的健身方案。一味地追求減重、塑形，往往會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷，得不償失。

記者從西安市紅會(huì)醫(yī)院了解到，該院近期接收了不少因滑雪、跑步、力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體損傷的患者，受傷部位多為膝關(guān)節(jié)、半月板、腳踝等處。該院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診療中心主任鄭江表示，這些病患中有一部分是新冠感染后的“陽(yáng)康”人群，在身體未能完全恢復(fù)便開始劇烈運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致受傷。

鄭江認(rèn)為，無(wú)論是“陽(yáng)康”還是其他人群，在鍛煉時(shí)都應(yīng)做好熱身和防護(hù)，根據(jù)自己的身體狀態(tài)，循序漸進(jìn)、量力而為。(完)

關(guān)鍵詞： 力量訓(xùn)練 身體狀態(tài)