本報(bào)記者 龔潔蕓

臨近元旦假期，“陽(yáng)康”的市民可以外出聚會(huì)了嗎？怎樣才能最大程度保護(hù)脆弱人群？昨天，上海市衛(wèi)健委、市健促中心邀請(qǐng)全國(guó)及上海市新冠醫(yī)療救治專家組成員、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院感染病科主任胡必杰，上海市健康促進(jìn)中心副主任丁園接受媒體在線采訪，就元旦節(jié)日防護(hù)給出建議。

兩位專家特別提醒“陽(yáng)康”的朋友，現(xiàn)在還不是放飛自我的時(shí)候，免疫系統(tǒng)剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)非常激烈的戰(zhàn)斗，需要有一個(gè)調(diào)整修復(fù)的過(guò)程，還是要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，足量飲水，規(guī)律作息。

【資料圖】

中老年人群康復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間

“陽(yáng)康”是不是就沒(méi)有傳染性了？胡必杰表示，抗原轉(zhuǎn)陰說(shuō)明高傳染性階段結(jié)束了，但少部分低度的傳染性可能依然存在。建議“陽(yáng)康”的市民出門(mén)還是要戴好口罩，到人員比較密集的地方建議戴N95口罩，防止交叉感染。

胡必杰還介紹，即便是“陽(yáng)康”，也并不意味著完全康復(fù)?！瓣?yáng)康”之后還需要一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程。新冠和感冒甚至流感一周之后完全恢復(fù)不同，有點(diǎn)“拖泥帶水”，抵抗力恢復(fù)也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。特別是中老年人群需要更長(zhǎng)的時(shí)間，有些是兩個(gè)星期，更長(zhǎng)的需要三個(gè)星期。

丁園則建議，康復(fù)初期，可以從做廣播操、進(jìn)行短距離散步開(kāi)始，循序漸進(jìn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，量力而行。要時(shí)刻注意自己的身體狀況，如有明顯疲憊的情況，及時(shí)回家休息。

減少外出頻次少聚會(huì)不扎堆

“陽(yáng)康”之后可以像以往一樣過(guò)節(jié)了嗎？丁園提醒，“陽(yáng)康”之后，節(jié)日期間“宅”家繼續(xù)休養(yǎng)是最合適的。其實(shí)“陽(yáng)康”朋友的免疫力在這個(gè)時(shí)間段還比較低下，身體也處于一個(gè)脆弱期，呼吸道黏膜也是比較脆弱的，容易患流感，也可能繼發(fā)細(xì)菌感染。在這樣一個(gè)比較特殊的階段，還是倡議廣大市民減少外出、聚會(huì)，特別是老年朋友，非必要不外出。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，也要少聚會(huì)不扎堆，不要前往人群較為密集、通風(fēng)條件比較差的場(chǎng)所。盡量通過(guò)視頻電話的方式來(lái)傳遞節(jié)日的祝福，避免把感染的風(fēng)險(xiǎn)帶給老人。已經(jīng)有類似咽痛、咳嗽等癥狀，就更不要在這個(gè)時(shí)間段去看望老人。

氧飽和度過(guò)低請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

胡必杰提醒，沒(méi)有感染的心血管疾病和腫瘤患者這類脆弱人群堅(jiān)決不要去扎堆，一旦感染就容易變重癥，一旦重癥死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)很大。如果家庭成員出現(xiàn)感染，要做好物理隔離。這段時(shí)間要盡可能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保持足夠的睡眠和良好的心理狀態(tài)提高免疫力。

另外，還要做好儲(chǔ)備工作。首先是備好退燒藥，有條件的家庭可準(zhǔn)備指夾式血氧儀等儀器，借助客觀數(shù)據(jù)判斷身體情況，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。如果血氧飽和度在95%以下(重型警示的指標(biāo)在93%以下)，建議要送醫(yī)。家屬可以尋求互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院、熱線電話、社區(qū)醫(yī)院分級(jí)診療渠道的幫助。

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