人們沒有被疫情的驚濤駭浪淹沒，而是主動走出舒適區(qū)，內(nèi)外兼修，直面挑戰(zhàn)。

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新冠肺炎疫情開始至今，地球人的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。口罩成了出門必備物品，旅行成了遙遠(yuǎn)的記憶，“那些被疫情偷走的時光”等熱搜話題常常把我們“整破防”。

疫情給人們造成的負(fù)面影響不勝枚舉，但我們能做的只有勇敢面對、繼續(xù)生活。當(dāng)你換個視角：疫情帶給我們的，只有消極影響嗎？不幸中的萬幸是，疫情也給我們帶來了一些難得的意外收獲。

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，疫情期間公眾心理呈現(xiàn)出“短期緊張、長期平穩(wěn)”的態(tài)勢?！澳切]有將我們擊垮的，終將使我們更強(qiáng)大”，疫情之后，其實(shí)我們的心理韌性提升了。心理韌性(Resilience)也被稱為心理彈性、復(fù)原力、抗逆力、壓彈等，指的是人們經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷不利處境(如挫折、創(chuàng)傷、自然災(zāi)害等)，能夠發(fā)生“反彈”，成功地抵抗逆境，恢復(fù)原狀，甚至愈挫彌堅(jiān)。

從生物學(xué)意義來說，心理韌性是一種人們出于生存需要，在環(huán)境變化中進(jìn)行自我保護(hù)、自我調(diào)節(jié)的本能。心理韌性不是少數(shù)幸運(yùn)兒才有機(jī)會獲得的天賦，而是人們普遍具有的一種基本反應(yīng)能力。它會在逆境中展現(xiàn)出來，推動人類的生存與發(fā)展，促進(jìn)人們追求自我實(shí)現(xiàn)與自我超越。

新冠肺炎疫情是對全世界的重大考驗(yàn)，人們的生命健康、工作生活等都受到了巨大的影響，但很多人在這場考驗(yàn)中有所收獲、有所成長。疫情期間，打工人開始居家辦公，學(xué)生上網(wǎng)課，快遞、外賣也受到限制，于是很多人自學(xué)成才，從“十指不沾陽春水”迅速進(jìn)階到在朋友圈曬廚藝，很多人還“修煉”成為修理工、Tony老師、攝影師，甚至開發(fā)了多項(xiàng)藝術(shù)特長。

丁香醫(yī)生數(shù)據(jù)研究院發(fā)布的《2021國民健康洞察報告》顯示，74%的人因疫情改變了生命觀，他們更多地將“身體健康”“家庭幸?！薄靶睦斫】怠迸诺健叭松凶钪匾氖虑椤钡那傲?。這些觀念的改變也意味著人們對自我價值、生命意義等的內(nèi)涵得以深化，外延得以拓展。人們沒有被疫情的驚濤駭浪淹沒，而是主動走出舒適區(qū)，內(nèi)外兼修，直面挑戰(zhàn)。

為什么疫情能夠提升人們的心理韌性呢？經(jīng)過50年來對心理韌性的實(shí)驗(yàn)室及臨床實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，提升心理韌性的重點(diǎn)在于個人品質(zhì)、家庭支持與外部環(huán)境支持這三方面的最佳匹配，比起創(chuàng)設(shè)一系列保護(hù)性因素，關(guān)鍵還是人們在此過程中的體驗(yàn)與領(lǐng)悟。

疫情期間，政府、社區(qū)、專業(yè)機(jī)構(gòu)等為我們建立起足夠強(qiáng)大的支持系統(tǒng)，親朋好友即使天各一方，也可以通過社交網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行情感交流、提供社會支持，我們感受到很多來自陌生人的善意。

2021年的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，疫情期間，近90%的人愿意從事志愿服務(wù)工作，96%以上的人愿意協(xié)助維持社會秩序，且每日的志愿服務(wù)率都隨著感染率的增加快速增長。人們在遵守防疫規(guī)定的同時，通過發(fā)掘與記錄生活中的小確幸、掀起“疫情文學(xué)”復(fù)興、支持需要幫助的人等方式，不僅努力適應(yīng)疫情下的生活，也努力讓生活變得更有樂趣。

那么心理韌性的提升對人們有什么好處呢？

心理韌性較強(qiáng)的人往往表現(xiàn)出樂觀、自律、堅(jiān)韌等積極的心理品質(zhì)，產(chǎn)生更少的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，而且更善于采用積極的問題解決策略，更快適應(yīng)環(huán)境的變化。國內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn)，傷病、自然災(zāi)害、意外事故等創(chuàng)傷性事件除了給人們的身心帶來消極影響，也可以使人們發(fā)展出強(qiáng)大的內(nèi)心力量，實(shí)現(xiàn)積極的個人成長，這種成長不僅可以恢復(fù)原有的心理功能，甚至能激發(fā)出超越創(chuàng)傷前水平的表現(xiàn)。

除了內(nèi)外保護(hù)因素的共同作用，讓民眾的心理韌性得以提升外，經(jīng)歷疫情這一關(guān)乎生命健康的重大考驗(yàn)，也讓不少人的人生目標(biāo)發(fā)生了改變。

社會情緒選擇理論認(rèn)為，隨著年齡的增長，人們因?yàn)楦杏X到未來的時間越來越有限，人生目標(biāo)會由中青年期的獲取知識、拓展社交關(guān)系這些未來導(dǎo)向目標(biāo)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榍榫w管理、與熟悉的同伴接觸等現(xiàn)在導(dǎo)向目標(biāo)。也就是說，年輕時我們熱衷于學(xué)習(xí)新知識、結(jié)交新朋友，年長時我們會珍惜與親朋好友相處的寶貴時間。疫情的到來則加速了這一進(jìn)程，人們變得更珍惜當(dāng)下，珍惜現(xiàn)有的親密關(guān)系。

不知道你有沒有這樣的感覺，看到疫情相關(guān)新聞，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖動，想打個電話和家人報個平安，抱抱一直忙于工作的伴侶，或者摸摸為學(xué)習(xí)焦頭爛額的孩子的頭。人們經(jīng)歷七十載春雨夏陽秋霜冬雪才能“從心所欲不逾矩”，突如其來的疫情意外地“催化”了這一進(jìn)程。研究發(fā)現(xiàn)，親密、可信賴的人際關(guān)系會給予我們更充足的情感支持。越接近人生的終點(diǎn)，我們的情緒調(diào)控能力越強(qiáng)，積極的情緒體驗(yàn)增加，消極的情緒體驗(yàn)減少，還能進(jìn)一步提高我們的幸福感與生活滿意度。

在這種避無可避的形勢下，不如化被動承受為苦中作樂，在做好防控策略的同時，發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的小確幸，用樂觀積極的心態(tài)去應(yīng)對挑戰(zhàn)，最終收獲成長。

黃彬彬 來源：中國青年報

關(guān)鍵詞： 心理健康 問題解決策略 心理功能