■本報記者 儲舒婷 李晨琰

目前，全市中小學(xué)生在家上網(wǎng)課已經(jīng)兩周，部分學(xué)生和家長開始感覺到一些壓力，部分家庭也為親子矛盾而煩惱。昨天舉行的市疫情防控工作新聞發(fā)布會上，市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌就此給出心理調(diào)適方面的建議。他表示，對孩子居家上網(wǎng)課的不滿，大多數(shù)來自于家長而非孩子。孩子的心理調(diào)適也要從家長做起。如果想更加平和、理性地度過這段特殊時期，孩子和家長可以一道完成“加減乘除四道題”。

謝斌直言，本輪上海疫情受影響較大的是中小學(xué)生，不過，無論哪個階段的孩子及家長，其實都有一些共性的心理困擾：

一是失落感。學(xué)校時開時閉，感覺讀了個不夠完整的書，同時擔(dān)心未來還會遇到這種情況；

二是危機感。覺得在家無法正常學(xué)習(xí)，可能被別人超越，還有人希望孩子乘此機會“彎道超車”，所以總是憂心忡忡。

三是無序感。覺得自己不僅有一大堆要操心的事，還成了全天候的“老師”，整個生活亂成一鍋粥。也擔(dān)心自己做不好老師角色，怕孩子一旦養(yǎng)成耽誤學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣，今后就無法糾正。

四是自責(zé)感。孩子覺得如果無法正常學(xué)習(xí)，或者網(wǎng)課學(xué)得不好，對不起家長；家長覺得如果沒輔導(dǎo)好、管理好孩子，會愧對了孩子。

針對這些困擾，謝斌也給出了相應(yīng)的建議，建議家長和孩子一起來做一份特殊的“作業(yè)”，度過這段特殊時期。

首先，保持節(jié)奏做加法。居家學(xué)習(xí)缺少學(xué)校嚴(yán)格的時間管理和老師監(jiān)督，如果沒有很好的自律性，學(xué)習(xí)節(jié)奏就容易亂。孩子可以在家長協(xié)助下，自行制定每天的學(xué)習(xí)計劃，讓自己跟上空中課堂和老師要求的節(jié)奏。同時，可以在家中布置一些類似教室的學(xué)習(xí)環(huán)境，保持在校期間的一些儀式性活動。比如，有的孩子在家每天早上升旗，進(jìn)行一些儀式性的活動。當(dāng)然，也要注意勞逸結(jié)合，休息時間可以和同學(xué)們互動游戲。

其次，順應(yīng)變化做減法。在經(jīng)歷突發(fā)的變化和壓力時，往往都需要經(jīng)過一個適應(yīng)期，才能和新環(huán)境磨合好，恢復(fù)常態(tài)。比如，孩子上網(wǎng)課注意力不集中、容易發(fā)脾氣或者不容易接受管理等，這些可能是孩子在調(diào)整自己去應(yīng)對變化，是他的一種方式和過程。此時，家長要用包容和淡定的心態(tài)去面對，少一點急躁，少一點指責(zé)，冷靜地幫助孩子調(diào)整適應(yīng)。其實，孩子適應(yīng)變化、恢復(fù)生活和學(xué)習(xí)正常狀態(tài)的能力比成年人強。

再次，親子互動做乘法。家長要給孩子做好引領(lǐng)和示范——在困境中不慌亂、在重復(fù)中不單調(diào)、在消遣中不沉迷，這樣才能和孩子共同營造出樂觀、積極、有腔調(diào)的生活和學(xué)習(xí)氛圍。不能出門運動，就在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等等來開展運動；不能出門聚餐，家長和孩子可以一道在廚房里為自己做一做健康的大餐。親子之間良性互動起來，幸福感能夠加倍，正能量也能夠加倍。

此外，提升效率做除法。作為“分母”的家庭環(huán)境和人際氛圍越簡單尋常、越少相互干涉，家長之間關(guān)系越和諧。家長本人越少焦慮煩躁等負(fù)面情緒，或者至少不在孩子面前過多暴露負(fù)面情緒，孩子的自覺性和專注力就越強。如果和學(xué)校老師配合對孩子再適當(dāng)加以引導(dǎo)，孩子的學(xué)習(xí)效率就更能得到提升。

謝斌坦言，為人父母的意義，不是給予孩子舒適和富裕的生活，而是當(dāng)你想到你是父母時，內(nèi)心會充滿力量，感到溫暖，從而擁有克服困難的勇氣和能力，帶領(lǐng)孩子一起獲得人生的成長。

關(guān)鍵詞： 孩子上網(wǎng)