滑雪安全摔倒攻略(值得收藏)

假期來臨

北京冬奧會也越來越近

這個冬天

冰雪的氛圍感越來越濃厚

大家進(jìn)行滑雪等

冬季運(yùn)動的熱情也愈發(fā)高漲

但冰雪運(yùn)動中最容易出現(xiàn)意外情況

滑雪怎樣安全摔倒？

請收下這份

滑雪前必須反復(fù)觀看的

安全摔倒攻略！

北京市海淀醫(yī)院康復(fù)治療師袁潤漪介紹

在滑雪時

如果滑的是單板

在前刃滑行的時候

容易向前摔倒

這個時候要

雙腿下蹲

降低重心

雙手盡量向前伸

整個人趴在地上

同時把雪板抬起

醫(yī)生介紹

遇到后刃滑行摔倒時

應(yīng)該雙手交叉抱在胸前

雙腿下蹲把自己團(tuán)成球形

用背部著地向后滾下去

同時抬起雪板

要注意千萬不要在摔倒時用手去撐地

很容易腕關(guān)節(jié)骨折哦！

雙板滑行

最容易受傷、

損傷最嚴(yán)重的部位是膝蓋

要注意肩部、

頭和臉、小腿、

手腕、大拇指等

醫(yī)生介紹

當(dāng)滑行中無法控制速度時

避免摔倒

可以先嘗試身體重心前傾

并且做出犁式剎車

如果不會剎車

或者剎車無法減速時

就要果斷地主動摔倒：

扔掉雪仗

雙手抱住身體，向下蹲

向身體左側(cè)或右側(cè)倒

(屁股著地，千萬別用手撐地！這點很重要！)

不要掙扎、任其滑動、不要翻滾。

大家學(xué)會了嗎？

作者：張依琳

關(guān)鍵詞： 滑雪 剎車 滑行 醫(yī)生 雪板