明天是第15個(gè)“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”，今年的主題為“人人享有糖尿病健康管理”。為貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》有關(guān)要求，推進(jìn)糖尿病防治工作，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)曾組織修訂了糖尿病防治核心信息。你都了解嗎？

通訊員 楊璞

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞見(jiàn)習(xí)記者 呂彥霖

具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌病科主任張永文介紹，最新修訂的糖尿病防治核心信息的第一條就提到了糖尿病高危人群，具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群。

1.超重與肥胖；

2.高血壓；

3.血脂異常；

4.糖尿病家族史；

5.妊娠糖尿病史；

6.巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史。

從數(shù)值上來(lái)說(shuō)，6.1 mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負(fù)荷2小時(shí)血糖(2hPG)<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

張永文特別強(qiáng)調(diào)，肥胖是糖尿病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。高熱量、高脂肪食物的過(guò)度攝入，更易引起胰島素抵抗，從而增加發(fā)生糖尿病的概率。很多的糖尿病患者在確診之前，生活中飲食上都沒(méi)有節(jié)制，而且有些人很喜歡吃甜的食物，導(dǎo)致容易出現(xiàn)肥胖而引發(fā)疾病。

另一方面，糖尿病與高血壓也有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，它們互為“禍根”。高血壓患者中，有不少血糖水平和血漿胰島素水平高于正常人群。還有一個(gè)與高血壓病和糖尿病都有關(guān)的原因，叫做“胰島素抵抗”。如果高血壓患者的胰島素難以承受長(zhǎng)期高負(fù)荷的重壓，終被累垮，功能逐漸減退至衰竭，直至無(wú)力分泌胰島素，體內(nèi)血糖便急劇上升，引發(fā)糖尿病。因此，張永文提醒，高血壓患者一定要注意監(jiān)測(cè)血糖，如有異常應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌病科就診。

@40+的你，別忘了每年檢測(cè)血糖

糖尿病并非不可防不可控，張永文表示，預(yù)防糖尿病一定要注意保持合理膳食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康生活方式?！敖】等巳簭?0歲開(kāi)始每年檢測(cè)1次空腹血糖。糖尿病前期人群建議每半年檢測(cè)1次空腹血糖或餐后2小時(shí)血糖?！?/p>

糖尿病前期人群要及早干預(yù)。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)，使超重肥胖者體重指數(shù)達(dá)到或接近24，或體重至少下降7%，可使糖尿病前期人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降35%-58%。

糖尿病患者采取措施降糖、降壓、調(diào)整血脂和控制體重，糾正不良生活習(xí)慣如戒煙、限酒、控油、減鹽和增加體力活動(dòng)，可明顯減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖監(jiān)測(cè)應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生和/或護(hù)士的指導(dǎo)下開(kāi)展。

張永文認(rèn)為，如果患上糖尿病也不要恐懼，更不要諱疾忌醫(yī)，積極治療糖尿病，平穩(wěn)控制病情，延緩并發(fā)癥，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活。

中醫(yī)環(huán)節(jié)“消渴”癥狀有妙方

記者了解到，糖尿病隸屬于中醫(yī)學(xué)“消渴”范疇。消，包括上消、中消和下消三個(gè)方面，其中上消的特征就是口干、口渴，多由陰虛燥熱引起。日?？赏ㄟ^(guò)中醫(yī)養(yǎng)生保健方法緩解癥狀。這里為大家介紹兩種具體方法：

第一種：赤龍攪海

1.先把舌尖放在外側(cè)牙齦的右上部位，從右上外側(cè)牙齦，向左上外側(cè)牙齦緩緩地移動(dòng)，然后再回來(lái)，來(lái)回做3次。

2.舌尖貼在上牙齦內(nèi)側(cè)從右上開(kāi)始，移動(dòng)到左上，來(lái)回做3次。

3.舌尖貼在下牙齦外側(cè)，從右外側(cè)向下再向左外側(cè)移動(dòng)，來(lái)回做3次。

4.舌尖從下牙齦的內(nèi)側(cè)開(kāi)始，從右側(cè)向左側(cè)攪動(dòng)，共重復(fù)3次。

第二種：鼓漱吞津

分泌較多的唾液以后，將唾液在嘴里像漱口一樣鼓漱。在漱口的過(guò)程當(dāng)中，唾液就會(huì)更大量地分泌，然后分成三口緩緩咽下。