羊城晚報記者 劉欣宇 通訊員 王葳

環(huán)境潮濕而導致的濕邪致病，被稱為“外濕”，常伴有肢體困倦、頭身酸重、胸悶、寒熱自汗、關節(jié)疼痛或肢體浮腫等癥狀。廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧就回南天如何防潮給出建議。

早晚關窗

【資料圖】

當潮濕天氣來襲，千萬要記得緊閉家中的窗戶，特別是關閉朝南和東南的窗戶。每天早晨和晚上空氣濕度較午間更高，若不及時關上門窗，水汽將嚴重滲透至家居的每個角落。但這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然后再關上門窗，采取其他措施除掉室內水汽。最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啟，極易誘發(fā)空調病，讓人精神疲憊、無精打采。

使用祛濕電器

一般家庭使用的空調都有除濕的功能。不過，用空調來調節(jié)室內空氣濕度的方式見效較慢，一般需要兩三個鐘頭，而且會使室內的人感到寒冷。若不滿意空調的除濕效果，也可以選擇專用的除濕機，見效較快。

使用干燥劑

最常見的是吸濕盒和除濕包。使用一段時間后，可以將吸濕盒里的物質取出，購買散裝干燥劑裝入盒中再次使用。另外，可以自制干燥劑，用小布袋裝適量石灰，扎成一小袋放置于室內的各個角落，石灰本身有吸潮的作用，可減輕室內潮濕的狀況。

養(yǎng)成運動習慣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動場地可以選擇空氣通暢、干燥的地方。春季太陽出來的時間提早，大家可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。

飲食保健

脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

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