1月30日晚，奧運冠軍林偉寧與四一中隊的七名同學(xué)李韻希、徐一涵、王佳琰、王悠宸、劉柏辰、韓卓恩、魏竣屹在線上會面，親切地接受了同學(xué)們的采訪。

人物簡介：在2000年悉尼奧運會上，林偉寧奪得女子舉重69公斤級冠軍，實現(xiàn)了山東省和濰坊市個人單項奧運金牌零的突破。在因傷退役后，林偉寧選擇進(jìn)入山東大學(xué)繼續(xù)深造，目前任山東省體育局青少處副處長，從事青少年體育管理。

2022年年初，在北京成功舉辦的冬奧會，給同學(xué)們留下了深刻的印象，奧運精神也深深地扎根在同學(xué)們的心底，能夠采訪到山東省第一位舉重奧運冠軍，學(xué)生們的激動之余更是扎實做好采訪準(zhǔn)備工作。

(資料圖片僅供參考)

活動上，同學(xué)們有序地與林偉寧進(jìn)行了一問一答的互動。

Q1.李韻希同學(xué)：林偉寧阿姨，是什么契機把您推向了舉重這條運動之路？

A1.林偉寧：我的性格比較外向，本身也很愛動，父母也非常熱愛運動，帶領(lǐng)我從小學(xué)習(xí)武術(shù)。后來一個很偶然的機會，我們縣體校的教練到小學(xué)去選拔運動員，選上了我，我就從此踏上了專業(yè)運動的道路。

Q2.徐一涵同學(xué)：林偉寧阿姨，當(dāng)時奧運會比賽前，你的心情是怎么樣的，除了緊張，你當(dāng)時在想什么？是怎么緩解緊張情緒的？

A2.林偉寧：在確定參加奧運會名額之后，拿金牌的任務(wù)落到我身上的時候，我肯定是很緊張的。但是我覺得除了緊張，更重要是有一種責(zé)任感，我們在國家隊訓(xùn)練的時候，有教練、隊醫(yī)還有很多的服務(wù)人員，是圍繞著我們運動員的。而且我參加的2000年這屆奧運會，是中國女子舉重項目第1次有資格參加奧運會的，所以我們舉重隊的所有運動員都特別盼望這個機會，當(dāng)我獲得了這個資格之后，除了緊張，更多的是一種強烈的責(zé)任感，感覺重?fù)?dān)落在了肩上。

等到比賽開始了，我也是才21歲，比較年輕也沒有大賽的經(jīng)驗，確實是感覺到了緊張。我有一種緩解緊張情緒的方式：通過調(diào)節(jié)自己的呼吸，可以讓心臟的頻率、口干和緊繃的肌肉都能夠放松下來，這就是我們在平時的訓(xùn)練當(dāng)中也會做的一些主動的放松訓(xùn)練。同學(xué)們平時也可以用到這種放松技巧，比如考試、演講或者是主持節(jié)目的時候會覺得有些緊張，希望我的經(jīng)驗?zāi)軌驅(qū)δ銈冇袔椭?。首先是深呼吸，告訴自己放松，而且你的身體要配合你的指令。雙肩放松，深吸一口氣，把身體坐直，隨著身體慢慢放松，把你的思緒放在要做的那件事情上，而不是結(jié)果上。

Q3.王佳琰同學(xué)：林偉寧阿姨，我們現(xiàn)在可以參與哪些運動項目磨煉意志呢？

A3.林偉寧：你們現(xiàn)在身體正在生長發(fā)育，運動強度不宜過大，活動的幅度也要盡量的柔和，不要做那些對自己身體有危險的大強度訓(xùn)練。

我個人的建議，首先就是你們要挑一個自己特別感興趣的一項運動，因為真正的喜歡一項運動，你才能夠堅持到底；第二就是對場地要求不高，隨時隨地就可以開始的運動。我覺得跳繩就是一個比較好的運動項目，對身體發(fā)育、運動神經(jīng)以及專注力都是有一個特別好的鍛煉。在基礎(chǔ)跳繩之外，同學(xué)們還可以練習(xí)花式跳繩，根據(jù)自己的興趣去選就好

Q4.王悠宸同學(xué)：林偉寧阿姨，您能給我們講一下您認(rèn)為的奧運金牌的意義嗎？

A4.林偉寧：首先是從國家的層面來說，同學(xué)們應(yīng)該也都會觀看奧運比賽，每當(dāng)我們的國歌一響起來，五星紅旗升起來的時候，你們肯定也是心里很開心，對吧？當(dāng)我們爭奪一塊金牌取得勝利的時候，我們心里也會非常的自豪，是不是？

我相信每一塊奧運金牌對我們的國家來說也是很重要的，尤其是在現(xiàn)在，奧運金牌是能夠體現(xiàn)我們一個國家的綜合實力的。

再說到社會層面，我們這次的線上尋訪，是因為我取得了奧運金牌，這枚奧運金牌讓我們相聚在一起交流探討，這是傳播體育精神和奧運文化的一個途徑、一個平臺。通過交流，我們讓更多的人、更多的青少年們喜歡體育，以后你們中的一員也會在賽場上手舉金牌，這也是奧運金牌對我們整個社會的一個意義。

就我個人而言，我從小就訓(xùn)練體重，一點一點地前進(jìn)：從市冠軍到省冠軍，后來進(jìn)了國家隊。曾經(jīng)有一部關(guān)于奧運冠軍的長篇紀(jì)實文學(xué)，叫做《光榮與夢想》，給予我很大的鼓舞。奧運金牌是我整個運動生涯當(dāng)中最高的一個追求，它是對我所有的付出、所有的努力，對我這個整個運動生涯的一個巨大的回饋，這枚金牌讓我覺得，我成功了，我沒有辜負(fù)教練、父母還有領(lǐng)導(dǎo)對我的期待，以及他們對我的培養(yǎng)、支持和陪伴。

Q5.劉柏辰同學(xué)：林偉寧阿姨，您成功的運動生涯一定讓你獲得了不少寶貴的經(jīng)驗，您對我們少年兒童的運動有什么建議嗎？

A5.林偉寧：之前談起了如何選擇運動項目，現(xiàn)在要和大家說一下訓(xùn)練時的注意事項：訓(xùn)練要循序漸進(jìn)。你們一定要記住，不管你從事什么樣的體育活動，首先一定要做好準(zhǔn)備活動，要把你的身體讓它充分活動開，然后再進(jìn)行體育鍛煉。鍛煉完之后要再活動再放松、進(jìn)行休整訓(xùn)練，這樣你的身體才不容易受傷。

Q6.韓卓恩同學(xué)：林阿姨，我知道能取得您這樣的成績一定經(jīng)過很艱苦的訓(xùn)練，請問是什么樣的信念讓你能夠繼續(xù)堅持下去的？

A6.林偉寧：這個小朋友問的問題很好，你的問題讓我一下就想起小時候訓(xùn)練的光景來了。舉重訓(xùn)練特別辛苦，那時候我的手上全部都是老繭，舉重的時候手上會涂鎂粉增加手掌和杠鈴的摩擦力，而且杠鈴上面也會有很多突起的尖刺，也是一樣的作用。這樣訓(xùn)練的時候每天都會磨手，在訓(xùn)練結(jié)束之后就要耐心地用刀片削一削，就這樣長了一層又一層的老繭，真的很辛苦但也很有成就感。

關(guān)于堅持不懈，很重要的一點就是需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。我們總會有竭盡了全力，但是結(jié)果不太好的時候，我相信你們可能也會遇到，那么我是怎么走出來的呢？首先，要把情緒宣泄出來。然后我們要承認(rèn)這個失敗的事實，我們要允許事情失敗，對吧？重要的是總結(jié)失敗的原因，比如如果是我訓(xùn)練基礎(chǔ)沒打好或者說準(zhǔn)備活動沒做好，接下來就需要修整自己的計劃，拍打拍打身上的土，再進(jìn)入下一個階段的訓(xùn)練。如果再失敗了，這種情況也是有的。像我經(jīng)歷這么多次比賽，總是有輸有贏，這個時候一定要堅持不放棄。即使別人說你不行，你都要知道只要不放棄，就還有機會。

Q7.魏竣屹同學(xué)：林偉寧阿姨，我很好奇，您平時都訓(xùn)練哪些具體項目呢？現(xiàn)在您還在進(jìn)行哪些項目的身體鍛煉？

A7.林偉寧：我們是舉重運動，所以平時的訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為主。深蹲，抓舉，舉不同的重量蹲起，每天都會有很大的訓(xùn)練量。訓(xùn)練是很枯燥的，曾經(jīng)訓(xùn)練的時候，也會有煩躁的時候，但是現(xiàn)在想想還是挺有樂趣的，我從12歲開始練舉重，一直到22歲退休一共10年的時間，每天幾萬次幾十萬次的訓(xùn)練，現(xiàn)在一摸到杠鈴我就特別有自信，多虧了當(dāng)時的堅持。你們現(xiàn)在學(xué)習(xí)也是一樣，堅持下去，以后你們會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的努力都是有所收獲的。因為以前的訓(xùn)練導(dǎo)致的傷痛，我現(xiàn)在的鍛煉以舒緩為主，比如現(xiàn)在國家推廣的八段錦，就是很柔和的能夠養(yǎng)身的一種運動。

此次活動也讓學(xué)生們受益匪淺，他們紛紛制作勵志小卡片，記錄下了這次的收獲，激勵自己繼續(xù)前行。

關(guān)鍵詞： 奧運冠軍 濟(jì)南市歷下區(qū)