原標(biāo)題：小心冬季抑郁和焦慮，這份“安心錦囊”請(qǐng)收下

來(lái)源：新華社

當(dāng)生活中各種壓力迎面而來(lái)，可能會(huì)引起隨之而來(lái)的焦慮、抑郁情緒。中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林介紹，人們?nèi)粘Ｉ钪胁幻鈺?huì)有一些抑郁或焦慮的情緒反應(yīng)，但如果長(zhǎng)期得不到解決，始終存在矛盾、沖突、應(yīng)激等狀態(tài)，影響到正常工作和生活，就可能發(fā)展為焦慮癥或者抑郁癥的疾病狀態(tài)。

抗疫同時(shí)，也需做好抗“抑”。“不要簡(jiǎn)單認(rèn)為心理問(wèn)題不是問(wèn)題，長(zhǎng)期耗著就是一種病，需要及時(shí)治療?！标懥终f(shuō)，如果個(gè)體長(zhǎng)期存在焦慮、抑郁、失眠等方面問(wèn)題，特別是持續(xù)時(shí)間達(dá)兩周甚至幾個(gè)月以上，就需要及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

專家介紹，每到節(jié)假日的時(shí)候，對(duì)抑郁癥、焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是很大的考驗(yàn)。加上疫情的不確定性，以及冬季陽(yáng)光照射時(shí)間縮短等因素，患者會(huì)感覺(jué)壓力很大，情緒也容易變得低落，甚至出現(xiàn)病情加重的情況。

患者如果這時(shí)感到病情加重，應(yīng)該如何處理？陸林說(shuō)，要嘗試進(jìn)行自我調(diào)適，通過(guò)心理暗示、注意力轉(zhuǎn)移、自我安慰等方法來(lái)減輕壓力，另外還需保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好睡眠、不抽煙、少喝酒等習(xí)慣。

與此同時(shí)，陸林提醒抑郁癥、焦慮癥患者千萬(wàn)不要自行用藥，因?yàn)槊總€(gè)人患病和心理狀況都不一樣。吃什么藥、怎樣吃以及何時(shí)吃，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和診斷。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情發(fā)展進(jìn)行針對(duì)性的藥物調(diào)整，再輔助一些認(rèn)知心理干預(yù)的手段。

陸林建議，患者可以找專業(yè)醫(yī)生對(duì)自身情緒特別是負(fù)性情緒的認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整和完善。如果不方便直接就診，也可以利用網(wǎng)絡(luò)問(wèn)診的方式進(jìn)行線上咨詢。在此基礎(chǔ)上主動(dòng)尋求外部支持，和自己信賴的親人、朋友多交流，傾訴自己的應(yīng)激、焦慮、抑郁情況，就能有助于緩解不良情緒。(記者沐鐵城)

關(guān)鍵詞：