原標題：吃蛋白粉真的傷肝、腎？如何科學吃蛋白粉？

來源：新華社

很多健身愛好者喜歡服用蛋白粉來增加肌肉量，但是蛋白粉食用量過多，超過人體需要，會增加肝、腎等器官的負擔，對身體健康不利。北京大學醫(yī)學部營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系教授馬冠生帶你科學認識蛋白粉。

馬冠生介紹，蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一。吃蛋白粉是否傷肝、腎主要取決于攝入蛋白粉的量以及肝、腎本身是否健康。

專家推薦，輕身體活動的健康成年男性每日攝入蛋白質(zhì)65克，女性每日攝入蛋白質(zhì)55克。不同體重、不同身體活動水平的人群對蛋白質(zhì)的需要量不同，健康人群每天250-300克主食、100-150克瘦肉、1個雞蛋、1瓶牛奶或酸奶、100-150克豆制品，即可保證蛋白質(zhì)攝入量，無需額外補充蛋白質(zhì)。過量補充蛋白粉確實會增加肝、腎的負擔。（記者李恒）

關(guān)鍵詞： 蛋白粉 科學