根據(jù)英國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究，中老年人群睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，可能增加患兩種以上慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究10月18日發(fā)表于《公共科學(xué)圖書館-醫(yī)學(xué)》。

這項(xiàng)研究是“白廳 II”大型追蹤調(diào)查項(xiàng)目的一部分，調(diào)查對(duì)象包括7000多名50歲、60歲和70歲的男性和女性。在25年的跟蹤隨訪中，研究人員記錄了他們的睡眠時(shí)間、慢性病發(fā)病率和死亡率，并進(jìn)行了關(guān)聯(lián)分析。

研究發(fā)現(xiàn)，相較于睡眠時(shí)間達(dá)7小時(shí)的50歲人群，睡眠時(shí)間少于等于5小時(shí)的50歲人群在25年內(nèi)患慢性病的可能性高出20%，患兩種及以上慢性病(如心臟病、癌癥或糖尿病)的可能性高出40%。

此外，睡眠時(shí)間少于等于5小時(shí)的50歲、60歲和70歲人群，與睡眠時(shí)間達(dá)7小時(shí)的同年齡段人群相比，患兩種及以上慢性病的風(fēng)險(xiǎn)高出30%～40%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少于等于5小時(shí)的50歲人群，在25年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了25%——這可以被解釋為，較短睡眠時(shí)間增加了慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加了死亡風(fēng)險(xiǎn)。

該研究作者、倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)與健康研究所、法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院教授Severine Sabia稱，高收入國(guó)家的多重病癥的發(fā)病率正在上升，一半以上的老年人至少患有兩種慢性疾病。多重病癥高發(fā)之下，醫(yī)療需求與日俱增，公共衛(wèi)生迎來(lái)重大挑戰(zhàn)。

Severine稱，“隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠習(xí)慣和睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化，但仍建議每晚睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)。”過(guò)往研究表明，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的睡眠時(shí)間與慢性病有關(guān)。該研究表明，睡眠時(shí)間過(guò)短也與多重病癥有關(guān)。

研究人員建議，為了確保更好的睡眠，需要營(yíng)造適合睡眠的氛圍。睡前應(yīng)確保臥室安靜、黑暗、舒適，還應(yīng)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，避免在睡前過(guò)度飲食。與此同時(shí)，曬太陽(yáng)和體育運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)良好睡眠。

作為研究的一部分，研究人員還評(píng)估了長(zhǎng)睡眠時(shí)間(9小時(shí)及以上)對(duì)健康的影響。目前，尚無(wú)明確證據(jù)顯示50歲健康人群的長(zhǎng)睡眠時(shí)間與多重病癥有關(guān)。

然而，如果參與者已經(jīng)患有慢性疾病，長(zhǎng)睡眠時(shí)間則可能使患另一種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加35%。研究人員認(rèn)為，潛在的健康狀況也會(huì)影響睡眠時(shí)間。

英國(guó)心臟基金會(huì)的資深心臟護(hù)士Jo Whitmore認(rèn)為，足夠的睡眠能讓身體得到休息，睡眠不好可能導(dǎo)致炎癥和血壓升高，進(jìn)而增加心臟病或中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。(孟凌霄)

關(guān)鍵詞： 睡不夠5小時(shí)易患多種慢性病 過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的睡眠時(shí)間與慢性病有關(guān) 睡眠時(shí)間過(guò)短也與多重病癥有關(guān) 足夠的睡眠能讓身體得到休息