美國研究人員6月8日在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志發(fā)表的一項(xiàng)新研究表明，在被診斷為膝骨關(guān)節(jié)炎(最常見的關(guān)節(jié)炎)的50歲及以上人群中，步行鍛煉可以減少頻繁出現(xiàn)的膝蓋疼痛。此外，研究發(fā)現(xiàn)，步行鍛煉可能是減緩關(guān)節(jié)損傷的有效治療方法。

“在這一發(fā)現(xiàn)之前，一直缺乏既可減少骨關(guān)節(jié)損傷，又能減輕疼痛的可靠治療方法。”貝勒醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)、過敏和風(fēng)濕病學(xué)助理教授，論文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo說。

研究人員分析了“骨關(guān)節(jié)炎倡議”的結(jié)果，這是一項(xiàng)多年觀察性研究，參與者自我報(bào)告步行鍛煉的時(shí)間和頻率。50歲及以上報(bào)告10次或10次以上運(yùn)動(dòng)的參與者被歸為“步行者”，反之則被歸為“非步行者”。

與非步行者相比，那些報(bào)告步行鍛煉的人出現(xiàn)新發(fā)頻繁膝蓋疼痛的概率降低了40%。

“對于那些有影像學(xué)證據(jù)證明患有骨關(guān)節(jié)炎但膝蓋沒有每天疼痛的人，這些發(fā)現(xiàn)特別有用。”Lo說，“這項(xiàng)研究支持了這樣一種可能性，即步行鍛煉有助于預(yù)防日常膝蓋疼痛的發(fā)生。它還可能減緩骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)內(nèi)部損傷。”

Lo說，步行鍛煉對健康有諸多益處，如改善心血管，降低肥胖、糖尿病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。步行鍛煉也是一種副作用最小的廉價(jià)運(yùn)動(dòng)，不像藥物，后者通常有很高的價(jià)格，并且有可能產(chǎn)生一定的副作用。

“被診斷為膝骨關(guān)節(jié)炎的人應(yīng)該步行鍛煉，尤其是在沒有膝蓋疼痛的情況下。”Lo建議，“如果你每天膝蓋都疼，步行鍛煉可能還有其他好處，尤其如果你是羅圈腿的話。”(李木子)

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