老年人注意了，跑步或快走并不是降低心臟病風(fēng)險的唯一方法。簡單地“站起來”做一些日?；顒樱缂覄?wù)、園藝、烹飪和淋浴等，就會有益于心血管健康。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天日?；顒硬蛔?小時的女性相比，那些每天至少4小時日常活動的女性患心血管疾病的風(fēng)險降低了43%，患冠心病的風(fēng)險降低了43%，患中風(fēng)的風(fēng)險降低了30%，而因心血管疾病死亡的風(fēng)險甚至降低了62%。

由美國加州大學(xué)圣地亞哥分校赫伯特·韋特海姆公共衛(wèi)生和人類長壽科學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一個多機構(gòu)團隊，研究了日常生活中的運動對心血管疾病風(fēng)險的影響。相關(guān)研究2月22日發(fā)表于《美國心臟協(xié)會雜志》網(wǎng)絡(luò)版。

“這項研究表明，所有的運動都有助于預(yù)防疾病。”第一作者、赫伯特·韋特海姆公共衛(wèi)生學(xué)院博士后Steve Nguyen說，“在日常生活中花更多時間進行運動，包括站立或離開椅子進行各種活動，就會降低患心血管疾病的風(fēng)險。”

研究人員使用一種機器學(xué)習(xí)算法，將清醒時每分鐘的活動分為5種：坐著、坐在車?yán)?、站著不動、日常生活運動、走路或跑步。日常生活活動包括在房間或庭院中站立或行走時發(fā)生的活動，如穿衣服、準(zhǔn)備飯菜或園藝活動。

作為女性健康倡議目標(biāo)體育活動和心血管健康研究的一部分，研究人員測量了近5416名年齡在63歲至97歲之間的美國女性的身體活動。這些人在研究開始時并沒有患心臟病。

參與者在長達7天的時間里佩戴研究級別的加速度計，以準(zhǔn)確測量她們花了多少時間在運動上。更重要的是，常見日常生活行為不包括此前研究的輕度、中度至劇烈強度的體育活動。

先前的研究通常關(guān)注跑步和快走等活動的強度及持續(xù)時間，而目前的研究則是針對烹飪等強度較小的活動。

心血管疾病仍然是導(dǎo)致美國男性和女性死亡的主要原因，65歲及以上成年人的死亡率最高。在這項研究中，616名女性被診斷出患有心血管疾病，268人患有冠心病，253人患有中風(fēng)，331人死于心血管疾病。

“老年人從事的大部分運動與日常生活有關(guān)，但可能不被視為體育活動。了解日常生活中運動的好處，并將其添加到體育運動指南中，可能會鼓勵更多運動。”資深作者、赫伯特·韋特海姆公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授Andrea LaCroix說。(李木子)

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