近日，一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究發(fā)現(xiàn)，即使將早期阿爾茨海默病的影響考慮在內(nèi)，睡眠時(shí)間短的人和睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人，其認(rèn)知能力下降都比中等睡眠的人更嚴(yán)重。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表于《大腦》。

目前，阿爾茨海默病是老年人認(rèn)知能力下降的主要原因，約70%的癡呆癥病例都與此有關(guān)。睡眠不足是這種疾病的一個(gè)常見(jiàn)癥狀，也是加速疾病發(fā)展的一個(gè)驅(qū)動(dòng)力。研究表明，自我報(bào)告睡眠時(shí)間短的人和睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人都更有可能在認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)不佳，但這類(lèi)睡眠研究通常不包括對(duì)阿爾茨海默病的評(píng)估。

睡眠質(zhì)量差和阿爾茨海默病都與認(rèn)知能力下降有關(guān)，將兩者的影響區(qū)分開(kāi)來(lái)此前被證明具有挑戰(zhàn)性。通過(guò)多年追蹤一些老年人的認(rèn)知功能，并分析阿爾茨海默病相關(guān)蛋白質(zhì)的水平和睡眠期間的大腦活動(dòng)，研究人員生成了有助于解開(kāi)睡眠、阿爾茨海默病和認(rèn)知功能之間復(fù)雜關(guān)系的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。這些發(fā)現(xiàn)，可能有助于幫助人們?cè)谒ダ线^(guò)程中保持頭腦敏銳。

研究第一作者、美國(guó)華盛頓大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)學(xué)副教授Brendan Lucey表示，該研究表明，總睡眠時(shí)間有一個(gè)中間范圍，在這個(gè)范圍內(nèi)，認(rèn)知表現(xiàn)隨著時(shí)間的變化保持穩(wěn)定。

“睡眠時(shí)間短和長(zhǎng)與認(rèn)知表現(xiàn)較差有關(guān)，這可能是由于睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的。” Lucey認(rèn)為，“一個(gè)懸而未決的問(wèn)題是，如果可以通過(guò)干預(yù)來(lái)改善睡眠，比如將睡眠時(shí)間短的人的睡眠時(shí)間增加1小時(shí)左右，這會(huì)對(duì)他們的認(rèn)知表現(xiàn)產(chǎn)生積極的影響，從而使其不再出現(xiàn)認(rèn)知能力下降嗎?我們需要更多的縱向數(shù)據(jù)來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。”

研究人員調(diào)查了100名參與者的睡眠和阿爾茨海默病數(shù)據(jù)，其中88人沒(méi)有認(rèn)知障礙，1人有輕度認(rèn)知障礙，另11人的認(rèn)知障礙非常輕微，參與者的平均年齡為75歲。

結(jié)果表明，睡眠與認(rèn)知能力下降之間存在U型關(guān)系?？傮w而言，根據(jù)腦電圖的測(cè)量數(shù)據(jù)，每晚睡眠時(shí)間少于4.5小時(shí)或超過(guò)6.5小時(shí)的人，其認(rèn)知分?jǐn)?shù)會(huì)下降。而睡眠處于中間范圍的人，其認(rèn)知分?jǐn)?shù)保持穩(wěn)定。

Lucey說(shuō)，腦電圖估計(jì)的睡眠時(shí)間往往比自我報(bào)告的睡眠時(shí)間短大約1小時(shí)，所以結(jié)果相當(dāng)于自我報(bào)告的睡眠時(shí)間5.5到7.5小時(shí)。

“特別有趣的是，不僅是睡眠時(shí)間短的人，睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人的認(rèn)知能力也有更大下降。”研究合著者、華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Knight阿爾茨海默病研究中心神經(jīng)病學(xué)教授David Holtzman認(rèn)為，這表明睡眠質(zhì)量可能是關(guān)鍵，而不是簡(jiǎn)單的睡眠時(shí)間。

Lucey表示，每個(gè)人的睡眠需求都是獨(dú)特的，那些醒來(lái)后感覺(jué)睡眠時(shí)間很短或很長(zhǎng)的人不應(yīng)該被迫改變他們的習(xí)慣。但是那些睡眠不好的人應(yīng)該意識(shí)到睡眠問(wèn)題通常是可以治療的。(辛雨)

關(guān)鍵詞： 最佳時(shí)段 睡覺(jué) 認(rèn)知能力下降 阿爾茨海默病