一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，北方不少地方已經(jīng)冬衣加身了，廣州的小伙伴雖然還穿著短袖，但一場(chǎng)臺(tái)風(fēng)之后早晚涼意漸濃。在這個(gè)季節(jié)交替之際，高血壓等慢病患者都進(jìn)入“多事之秋”。醫(yī)生提醒患者趁著天氣還不太冷，多去戶外運(yùn)動(dòng)，健康的生活方式也有降壓功效，另外不要靠輸液或沖血管治療高血壓，更不能憑感覺用藥。

A、健康生活方式有降壓效果

現(xiàn)在秋高氣爽，正適合戶外活動(dòng)，高血壓患者可以多走出家門做做運(yùn)動(dòng)。廣東省人民醫(yī)院高血壓?？浦魅吾t(yī)師馮穎青介紹，高血壓患者僅僅靠吃降壓藥是不夠的，要長(zhǎng)期堅(jiān)持生活方式干預(yù)，即“健康生活方式六部曲”——限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平，這些生活方式的干預(yù)也能起到降壓的效果，這樣便可以達(dá)到少用藥就能降壓的目的。這個(gè)季節(jié)適合的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、騎車、太極拳等，這些規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)降壓有很好的效果。

現(xiàn)在也正是蟹肥膏黃美食當(dāng)?shù)赖募竟?jié)，對(duì)于高血壓患者要注意不要吃太咸、吃太油膩。“高鈉低鉀的膳食容易引起血壓升高，所以，飲食上一定要限制食鹽攝入，成人每天食鹽攝入量不超過6克(大概是一個(gè)啤酒瓶蓋)。”馮穎青指出，在口味清淡的同時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)攝入高鉀的食物，比如香蕉、菌菇類等，同時(shí)還要減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。

B、這些降壓“雷區(qū)”別踩

馮穎青介紹，需要提醒的是，大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長(zhǎng)期服藥治療。不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

●不要憑“感覺”用藥

有些患者覺得癥狀不嚴(yán)重或癥狀減輕就不繼續(xù)服降壓藥了，這些行為往往會(huì)導(dǎo)致血壓再次升高。這種血壓波動(dòng)過大，對(duì)身體的損害會(huì)更嚴(yán)重。

●降壓不能操之過急

血壓降得太快，會(huì)引起心、腦、腎等臟器灌注不足而導(dǎo)致缺血的情況，因此大家不要吃了幾天藥就抱怨效果不理想。一般患者應(yīng)經(jīng)過4-12周的治療使血壓達(dá)標(biāo)，絕大多數(shù)的長(zhǎng)效降壓藥要發(fā)揮穩(wěn)定作用也需要1-2周左右。

●不能靠輸液或沖血管治療高血壓

有些人迷信輸液或沖血管能夠活血化淤、改善循環(huán)、預(yù)防血栓，這些做法對(duì)降壓并無作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律地口服降壓藥并綜合干預(yù)是最好的治療方法。

●不要迷信保健品等降壓作用

有些不法商家打著“保健品降壓不傷害身體”的旗號(hào)大肆宣傳，其實(shí)可能就是在里面添加了違規(guī)西藥，大家不要盲目相信，要通過正規(guī)渠道診療。

●堅(jiān)持家庭自測(cè)血壓，同時(shí)定期醫(yī)院就診

不要相信久病成醫(yī)，每年要檢測(cè)血脂、肝腎功能及血糖，做到三高共關(guān)注。

C、血壓控制的目標(biāo)：達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定

馮穎青最后提醒，大部分高血壓患者是需要藥物干預(yù)的，首先不論采用何種治療，將血壓控制在目標(biāo)值以下是根本，其次是平穩(wěn)降壓。長(zhǎng)效制劑有利于每日血壓的平穩(wěn)控制，對(duì)減少心血管并發(fā)癥有益，因而推薦使用。(記者張華)

關(guān)鍵詞： 慢病患者 穩(wěn)定血壓 高血壓 降壓