夏天運(yùn)動大汗淋漓后，看到體重秤上自己體重變輕，不少人往往會沾沾自喜，以為出汗越多減肥越快，并寄希望于通過出汗這種方式減肥。昨日，江城專家表示，出汗不等于減肥，夏天運(yùn)動，千萬別用出汗量來衡量運(yùn)動減肥效果。

武漢市第三醫(yī)院光谷院區(qū)營養(yǎng)科醫(yī)生付娟表示，短時(shí)間運(yùn)動出汗，只是消耗身體的水分，減掉的只是水分，而不是脂肪。減肥的關(guān)鍵是要減少體內(nèi)的脂肪，所以運(yùn)動減肥的效果不應(yīng)以出汗多少作參考，主要得看在運(yùn)動過程中脂肪轉(zhuǎn)化為熱量的程度。過量排汗，還可能導(dǎo)致身體脫水，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，影響基礎(chǔ)代謝，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至引起中暑。

付娟建議，夏天運(yùn)動時(shí)要注意選擇合適的環(huán)境，如果是高溫天氣，建議在室內(nèi)運(yùn)動，時(shí)長半個(gè)小時(shí)左右為宜。在運(yùn)動中，正常的出汗量是可以的，但不能“為了出汗而出汗”。如果出汗過度出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動，到相對陰涼的地方進(jìn)行補(bǔ)水。若癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。(記者 李曼英 通訊員 陳舒)

關(guān)鍵詞： 出汗 減肥 瘦身 運(yùn)動減肥