日前，由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司指導(dǎo)，人民網(wǎng)·人民健康和全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)共同主辦的全國“愛眼日”近視防控系列科普活動(dòng)在線上舉辦。11位近視防控專家在線分享愛眼護(hù)眼知識(shí)。

黑龍江省佳木斯大學(xué)視光中心主任、全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)成員李宏在“復(fù)學(xué)復(fù)課后 家校如何培養(yǎng)孩子健康用眼習(xí)慣”節(jié)目中，對護(hù)眼習(xí)慣的培養(yǎng)做了詳細(xì)講解。

問：近視跟飲食有關(guān)嗎？

李宏：橙色食品里富含維生素A，黃色的粗糧里面富含玉米黃質(zhì)，紫色和綠色的食品，富含花青素、葉黃素，能夠營養(yǎng)視網(wǎng)膜的視桿細(xì)胞，增加視網(wǎng)膜的營養(yǎng)代謝，有助防控近視。因此，我們鼓勵(lì)孩子們要多吃胡蘿卜、粗糧、葡萄、茄子、紫甘藍(lán)、菠菜、油菜等食品。我們也做了科研實(shí)驗(yàn)，補(bǔ)充這些營養(yǎng)品，孩子們視力都有不同程度的恢復(fù)。

問：為什么運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防近視？

李宏：國家衛(wèi)健委和教育部多次倡導(dǎo)，要保持戶外運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)，2個(gè)小時(shí)以上效果是最好的。陽光照射之后，孩子體內(nèi)產(chǎn)生一種多巴胺，多巴胺能夠控制眼球的眼軸的生長速度，進(jìn)而控制近視發(fā)生與發(fā)展。因此，我們倡導(dǎo)孩子多做一些球類運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球、足球、籃球，還有望遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如放風(fēng)箏、孩子戶外飛碟，還可以做遙控飛機(jī)這些望遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，游泳、爬山、跑步、騎單車。我們在臨床中發(fā)現(xiàn)，近視的孩子增加了運(yùn)動(dòng)之后，防控效果都非常不錯(cuò)。

問：如何放松眼睛？

李宏：首先是極目遠(yuǎn)眺。孩子們無論是在家里還是在學(xué)校，一定20-30分鐘就要起立了，多望遠(yuǎn)，放松眼球睫狀肌。還有眼保健操，充分把手洗干凈之后做眼保健操。眼周圍穴位非常多，眼保健操能夠有效地促進(jìn)眼周圍血液循環(huán)，放松眼肌，防控近視。我們主張孩子們每天上午、下午、睡前三遍眼保健操。

此外，還有一個(gè)最好的、最簡捷的方法就是熱敷眼睛，效果是非常好的。在干凈的毛巾上倒熱水，擰干后熱敷，在40度左右，不要燙著自己就可以了。每天做5-10分鐘。眼睛周圍含有豐富的血管和神經(jīng)，熱敷能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，減緩視疲勞、干眼癥、防控近視。

在藥物治療方面，建議選擇單支包裝的、沒有防腐劑的，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

問：防藍(lán)光的產(chǎn)品真的有用嗎？

李宏：關(guān)于這個(gè)問題，現(xiàn)在學(xué)術(shù)界也有爭論。有的專家就認(rèn)為不需要配藍(lán)光眼鏡，產(chǎn)品出來之后就已經(jīng)有防藍(lán)光的功能了。有的專家認(rèn)為電子產(chǎn)品還是對眼睛有傷害，還需要佩戴防藍(lán)光眼鏡。我個(gè)人傾向于后一種，有些產(chǎn)品還是可以采用的。但是，市場上防藍(lán)光產(chǎn)品什么樣的都有，良莠不齊，如何選擇，也需要國家出臺(tái)新的藍(lán)光防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，需要規(guī)范化。

關(guān)鍵詞： 近視