孩子成長發(fā)育需要補(bǔ)鈣，白領(lǐng)為健康保養(yǎng)補(bǔ)鈣，孕產(chǎn)婦為寶寶健康必須補(bǔ)鈣，中老年人為防骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣……補(bǔ)鈣似乎成了時(shí)下的流行趨勢。一邊是全民如火如荼的補(bǔ)鈣熱潮，另一邊卻是很多國人鈣攝入量沒有達(dá)到推薦量要求，這與平日里一些錯(cuò)誤補(bǔ)鈣方式不無關(guān)系。近日，來自不同科室的九位專家聯(lián)合呼吁“不能一瓶鈣全家補(bǔ)”，并為不同人群如何合理補(bǔ)充鈣劑提供了不同的建議。

部分國人每日攝入量仍不達(dá)標(biāo) 補(bǔ)鈣也需“個(gè)性化定制”

我國歷次營養(yǎng)調(diào)查以及很多的相關(guān)研究均顯示，我國居民鈣的平均攝入量一般不超過500毫克/天。該數(shù)據(jù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會公布的中國居民每日膳食鈣攝入量的參考——成年人800毫克/天，也就是說，很多國人鈣攝入量不達(dá)標(biāo)。

補(bǔ)了這么多年鈣，為什么還是缺鈣?這或許與國人對補(bǔ)鈣的認(rèn)知誤區(qū)有關(guān)。

國人對補(bǔ)鈣的認(rèn)知誤區(qū)，最明顯的一點(diǎn)是“片面相信食補(bǔ)”，忽視了使用鈣劑的必要性。專家解釋說，我國的膳食結(jié)構(gòu)主要是以植物性為主(如大米、面食)，沒有喝牛奶的習(xí)慣，由此會導(dǎo)致國人更需要補(bǔ)鈣。如果不能保證每日膳食中攝入500毫升或以上的牛奶或等量奶制品，就需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

國人補(bǔ)鈣的第二大誤區(qū)，則是“一瓶鈣全家補(bǔ)”。市面上部分補(bǔ)鈣產(chǎn)品的宣傳也加重了這一誤區(qū)的傳播。事實(shí)上，年齡不同、補(bǔ)鈣原因不同，鈣劑的劑型、劑量和工藝都會不一樣。因此，選擇鈣劑產(chǎn)品時(shí)，千萬不要一瓶鈣全家老小一起吃，應(yīng)該根據(jù)人群特性有針對性地進(jìn)行選擇。專業(yè)的進(jìn)口鈣品牌-美國迪巧就是不錯(cuò)的選擇，其產(chǎn)品線覆蓋孕、嬰、童、成人、中老年等不同人群，能充分滿足一家人的不同補(bǔ)鈣需求。

專家：人群不同，補(bǔ)鈣側(cè)重點(diǎn)不一樣

補(bǔ)鈣貫穿了全生命周期的各個(gè)年齡段，正好是一個(gè)家庭里的老、中、孕、青(幼)不同年齡段人群。那么不同的人群，該如何為自己及家人選擇科學(xué)合理的補(bǔ)充鈣劑呢?不同科室的九位專家分別都給到了專業(yè)建議：

嬰幼兒不可盲目服用成人鈣。由于嬰幼兒和成人對鈣的需求量不同，所以嬰幼兒不可盲目服用成人鈣。成人鈣每片鈣含量多為500mg或800mg，而嬰幼兒需要相對小劑型的鈣制劑和一定量的維生素D，可以更加靈活的補(bǔ)充。再加上成人鈣片多為片劑，很顯然不適合還不會吞服的嬰幼兒。除此之外，嬰幼兒味覺比成人靈敏得多，因此，需要為嬰幼兒選擇淡口味的鈣劑，否則可能傷害寶寶嬌嫩的味蕾，造成以后挑食厭食的不良習(xí)慣。

兒童所補(bǔ)充的鈣+D 應(yīng)滿足成長所需。兒童和成人之間最大的差異在于兒童正處在生長的發(fā)育過程中，骨骼在不斷的增長，對鈣的需求量也相對較大，可高達(dá)800-1000 mg。因此在補(bǔ)充鈣劑時(shí)一定要保證足量，并添加維生素D促吸收，同時(shí)還要考慮孩子的依從性。特殊造型、水果口味更能引起孩子的興趣，讓孩子快樂補(bǔ)鈣。此外，最好是選擇不含糖的鈣劑，避免造成齲齒煩惱。

孕媽媽、準(zhǔn)媽媽幾乎都缺鈣?！对衅诤筒溉槠阝}營養(yǎng)白皮書》數(shù)據(jù)顯示，80%的孕媽都有孕期缺鈣的癥狀。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}全都來源于母體，準(zhǔn)媽媽幾乎都缺鈣。我國營養(yǎng)學(xué)會建議孕婦16周開始每日攝入鈣1000mg/天。由于需要長期補(bǔ)鈣，且孕婦味覺敏感易孕吐，口感好且易于咀嚼的鈣更適宜孕婦服用。另外，可選擇添加山梨醇等含醇類物質(zhì)的鈣劑，在一定程度上減緩便秘。

老年人應(yīng)補(bǔ)充鈣、D、K三管齊下，維持骨健康。60歲以上老年人因缺乏日照及攝入吸收障礙，常會出現(xiàn)鈣和維生素D缺乏的情況。因此，老年人群及骨質(zhì)疏松患者建議鈣劑攝入量為1000-1200毫克/天，維生素D3攝入量為800-1200IU/天。此外，還可選擇添加維生素K2成分的鈣制劑，來促進(jìn)骨形成，維持骨健康。

最后提醒，千萬不能一瓶鈣全家補(bǔ)!正確補(bǔ)鈣要分清人群，不同人群選擇專屬鈣劑。美國迪巧針對不同人群的生理特征進(jìn)行了細(xì)分化研究，已成功為孕、嬰、童、成人、中老年等人群生產(chǎn)出配方和口味不同的鈣劑，為不同人群專屬定制，護(hù)骨健康。大家在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要配合體育運(yùn)動，多曬曬太陽，有效促進(jìn)鈣轉(zhuǎn)化吸收。

關(guān)鍵詞： 補(bǔ)鈣