7日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就農(nóng)民工返崗復(fù)工“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”服務(wù)保障有關(guān)工作舉行發(fā)布會(huì)。

有網(wǎng)友提問(wèn)，“現(xiàn)在居家為主，很多人吃的比較好，生活不規(guī)律，活動(dòng)量明顯減少，血糖控制不好該怎么辦?”北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭立新表示，疫情期間應(yīng)該合理膳食，既保證營(yíng)養(yǎng)攝入增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)也要營(yíng)養(yǎng)均衡不要過(guò)度，不要使體重明顯增加，進(jìn)而加大血糖血脂控制的難度。

郭立新建議，要選擇升糖指數(shù)相對(duì)低的食物，避免吃油炸食品。進(jìn)餐順序也很重要，比如可以先喝湯再吃菜、肉，最后吃主食，這樣餐后血糖不至于升高太多。吃的時(shí)候要適當(dāng)細(xì)嚼慢咽，也有助于血糖的控制，在血糖控制不好的情況下，盡可能減少零食攝入。如果血糖控制的非常好，可以適當(dāng)吃一些零食，以堅(jiān)果類食物為主，它富含不飽和脂肪酸和多種維生素，對(duì)身體有一定益處。

此外，疫情期間戶外活動(dòng)減少，室內(nèi)活動(dòng)不能減少，例如原地踏步走，做瑜珈，打太極拳或者自己喜歡的其他活動(dòng)。每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不低于150分鐘，如果相對(duì)年輕而且沒(méi)有心腦血管疾病，最好再做大約90分鐘的稍高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有30到60分鐘的力量訓(xùn)練。

郭立新強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)，一是盡量不飲酒，二是運(yùn)動(dòng)要注意持之以恒、循序漸進(jìn)、量力而行。(許曉華)

關(guān)鍵詞： 控血糖