(資料圖片僅供參考)

隨著全國各地天氣持續(xù)高溫悶熱,許多人出現(xiàn)了心煩氣躁、郁悶、易怒等情緒中暑的隱性表現(xiàn)。對此,哈爾濱市第一專科醫(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時提醒,連續(xù)高溫悶熱天氣要注意自我心理調(diào)節(jié),謹防出現(xiàn)情緒中暑。

為什么會出現(xiàn)情緒中暑?

徐昭媛介紹,情緒中暑在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙綜合征”。當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時,連續(xù)高溫悶熱天氣,會對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負面影響。同時,夏季人體排汗增多,體內(nèi)電解質(zhì)代謝容易出現(xiàn)異常;加之易睡眠不足,食欲降低使正常的代謝失調(diào),從而影響大腦神經(jīng)活動,極易引發(fā)心理波動,出現(xiàn)情緒異常。

情緒中暑有哪些癥狀?

徐昭媛表示,情緒中暑的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等,不少人常因一些小事而大動肝火;還有人可能會出現(xiàn)自我強迫行為。嚴重一點的情緒中暑容易發(fā)生在高溫作業(yè)者身上,當一個人長期高溫作業(yè)時,可能在情緒上會產(chǎn)生一種絕望感。

如何預防情緒中暑?

徐昭媛建議,一是從生理角度“降溫”,注意清淡飲食,營養(yǎng)均衡,可適量食用一些涼性的食材,如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等,不要貪涼,空調(diào)溫度調(diào)到26攝氏度為宜。

二是要從心理角度“降溫”,保證睡眠,不要熬夜,可以聽聽舒緩的音樂調(diào)節(jié)情緒。

“如果通過自我調(diào)節(jié)的方式仍然不能有效緩解不良情緒,就需要及時就診醫(yī)學心理科,通過專業(yè)醫(yī)生的指導來幫助自己?！?徐昭媛提示。

關鍵詞：