你吃飯時(shí)刷視頻嗎？是不是吃飯時(shí)一旦沒有手機(jī)就會(huì)感覺渾身難受，飯也不香了……如今“電子下飯菜”已經(jīng)走進(jìn)大家的生活，即使內(nèi)容沒有什么“營養(yǎng)”，卻依然讓大家看得津津有味。

“電子下飯菜”，是指當(dāng)下大部分人吃飯時(shí)必須找一個(gè)感興趣的視頻看，這些視頻具有下飯的作用，不找個(gè)滿意的視頻看就會(huì)覺得少了點(diǎn)什么，渾身不舒服。當(dāng)然，能成為“電子下飯菜”的下飯視頻都具有輕松解壓的特質(zhì)，不需要太多思考，能邊吃邊看地享受吃飯時(shí)光。

(資料圖)

記者調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，電子下飯菜中，經(jīng)典的《老友記》、《武林外傳》這類劇集持續(xù)受到歡迎，很大因素是因?yàn)樗鼈儗儆?0分鐘左右的喜劇片，并且每一集之間的劇情不具有太強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性，隨看隨樂是一大特點(diǎn)。另外，生活VLOG、相親節(jié)目，將經(jīng)典劇《甄嬛傳》《瑯琊榜》剪輯成一小段小段的播放等也越來越受到大家歡迎。

一位推薦“電子下飯菜”的視頻博主告訴上游新聞?dòng)浾撸@些劇的優(yōu)點(diǎn)就是不用每次精心挑選，接著上次的看便可，缺點(diǎn)就是一旦飯吃完了，劇沒有播完，就很難馬上戒斷，耽誤后面做其他事的時(shí)間。因此20分鐘以內(nèi)的短劇是相對(duì)比較符合大眾口味的“電子下飯菜”。

不僅如此，在生活中，大家對(duì)于手機(jī)的依賴程度也越來越高。

記者在重慶多個(gè)面館、蓋飯餐館看到，幾乎所有獨(dú)自來吃飯的顧客都會(huì)一邊吃飯一邊看手機(jī)視頻，偶爾兩三個(gè)同事一起吃飯時(shí)也是各自看手機(jī)。而一些大型餐廳內(nèi)，看手機(jī)的情況相對(duì)較少，但也有一部分不喜歡熱鬧聊天的人仍然選擇獨(dú)自在旁看手機(jī)吃飯。

江北區(qū)的李女士是一位白領(lǐng)，中午在單位用餐，晚上則一個(gè)人在家吃飯?！拔页燥垥r(shí)必開電腦，以前和現(xiàn)在都最喜歡看的就是《武林外傳》了?！崩钆勘硎荆础段淞滞鈧鳌肥亲约捍髮W(xué)時(shí)就養(yǎng)成的習(xí)慣，現(xiàn)已不知道看了多少遍了，因?yàn)檫@樣的劇每一集都是不同的故事，看著非常輕松。如今她也開發(fā)了一些新的劇情視頻，偶爾會(huì)看B站的一些美食博主和寵物博主，這類視頻雖然沒有什么營養(yǎng)，但特別治愈，讓忙碌的一天可以得到徹底放松。

“我最喜歡的看的就是B站的一些短視頻，以及一些搞笑的相親節(jié)目?！奔易∮逯袇^(qū)的陳小姐表示，看著視頻吃飯能讓人徹底放松下來，特別是晚上回家后，看著視頻吃飯已經(jīng)成為習(xí)慣。但陳小姐表示，自己也會(huì)注意，當(dāng)與他人同桌吃飯時(shí)為了禮貌盡量不看手機(jī)。

來自江北區(qū)的譚先生表示，晚上習(xí)慣點(diǎn)個(gè)外賣，然后打開電腦吃飯，一般他會(huì)看B站的一些直播游戲，“一個(gè)人吃飯，不開個(gè)視頻總感覺少了點(diǎn)什么，已經(jīng)習(xí)慣‘電子下飯菜’了?！?/p>

西南大學(xué)心理學(xué)部滕召軍教授表示，必須承認(rèn)，邊看電視（刷視頻）邊吃飯，會(huì)讓人開心，是因?yàn)槌燥埡涂措娨暎ㄋ⒁曨l）時(shí)，都會(huì)使我們的大腦釋放一種“快樂”的神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺。

之所以會(huì)形成這樣的習(xí)慣，滕召軍分析，現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，面臨生活事件中的各種壓力，大家很難擠出專門的時(shí)間來放松和減壓，而吃飯時(shí)看一些輕松愉快的電視（視頻）正好給我們帶來片刻的放松和減壓。另外，短視頻給人視覺刺激和畫面沖擊，使大腦大量地分泌多巴胺，加上大數(shù)據(jù)投其所好，不斷推送喜歡的短視頻，很容易讓人上癮。

滕召軍坦言，一旦建立起邊吃飯邊看電視（刷視頻）的習(xí)慣被中斷后，會(huì)有很大的不舒服感，就像“大腦很興奮，一旦興奮源消失后，大腦很容易產(chǎn)生消極情緒”，心理學(xué)把這種現(xiàn)象稱為“錯(cuò)失焦慮”。離開電視或視頻，吃飯就會(huì)變得不香，這種不習(xí)慣、不自在、渾身難受、抑郁和焦慮現(xiàn)象就是由于多巴胺分泌大幅度下降造成的。

滕召軍還表示，“電子下飯菜”是社會(huì)發(fā)展和科技進(jìn)步的產(chǎn)物，給大家吃飯的時(shí)候帶來片刻的放松，偶爾這樣的話，不乏是一種有效的解壓策略。但是，在吃飯時(shí)過度地刷短劇、短視頻，出現(xiàn)持續(xù)性的“低頭行為”，就可能會(huì)給我們的人際關(guān)系、家庭關(guān)系以及同事關(guān)系帶來消極影響。

首先，沉溺短視頻會(huì)浪費(fèi)我們大量的時(shí)間；其次，會(huì)讓我們不知不覺吃得更多，存在長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)；還會(huì)降低我們的注意力和記憶力長(zhǎng)度、廣度；甚至出現(xiàn)短視頻依賴和成癮行為。

滕召軍提示，如果已經(jīng)處于依賴狀態(tài)，吃飯時(shí)總是喜歡刷短視頻，影響后續(xù)工作，那么，我們要對(duì)它進(jìn)行克服，給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)。比如暗示自己：不要吃得太多、注意時(shí)間、吃完飯之后還有其他事情要做。如果已經(jīng)處于成癮狀態(tài)，吃飯時(shí)必刷短視頻，如果不刷短視頻渾身難受，那么我們要轉(zhuǎn)移自己的注意力，改變這種不良的模式。比如：吃飯時(shí)抬頭看看窗外風(fēng)景，聽聽音樂，多與朋友相聚，邊吃邊聊等。

關(guān)鍵詞： 武林外傳 沒有什么