你走路的速度快嗎？

研究發(fā)現(xiàn)：走路快的人活得更長。據(jù)科學(xué)家們說，走得快的人能多活10-20年。

近來這個研究結(jié)果引來不小關(guān)注，更令不少網(wǎng)友感嘆：連走路速度都要卷起來了嗎？一些平時走路不快的人更開始發(fā)問：現(xiàn)在改還來得及嗎？

月初，“走路快的人活得更長”的說法在網(wǎng)上引發(fā)不小關(guān)注。極目新聞記者發(fā)現(xiàn)，這一消息基于兩份研究報告的綜合。

一份報告是曾刊發(fā)在美國《梅奧診所學(xué)報》上的一項針對47.5萬人的步行速度和體重指數(shù)進行了長達7年的監(jiān)測和研究，結(jié)果顯示走路快的女性預(yù)計平均壽命比走路慢的至少多活14年，走路快的男性比走得慢的能長壽20年左右。

由此研究者們推論：走路更快的人，大約能多活14-20年。

另一項則是發(fā)表于《Nature》子刊《Nature Communications Biology》上，研究從生物年齡的標(biāo)志——白細胞端粒長度角度（LTL）提出，步速與長壽之間存在著因果關(guān)系，即走得越快端粒越長，人的壽命也可能更長。

該項研究將超過40萬名參與者分為慢速組、穩(wěn)定/平均速度組和快速組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與慢速者相比，另外兩組的LTL更長。分析結(jié)果還表明，步行速度和LTL之間存在因果關(guān)系，走得越快端粒越長，但反過來端粒越長的并不一定走得更快。

結(jié)合既往研究證實的年齡增長1歲，則LTL縮短長度約為0.02439，即相當(dāng)于兩組之間存在16年的年齡差。這一信息很快引來人們的關(guān)注。

“竟然能差16年這么多！”不少網(wǎng)友表示，從明天起要“加速走起來”。更有人感嘆，沒想到走路速度與壽命相關(guān)度這么高，“看來連走路速度都要卷起來了?！?/b>

本地專家表示：研究結(jié)果看似很玄幻，但道理很樸素。

武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)康復(fù)科主任廖維靖認為，這個研究的結(jié)論看上去很玄幻，但仔細想想也能發(fā)現(xiàn)，這些研究并非什么最新發(fā)現(xiàn)，而是一些樸素道理的總結(jié)。

研究稱步速快的人能多有16年生命，這一點還是非常吸引人的。

在廖維靖看來，這就相當(dāng)于一個經(jīng)常做運動的人，壽命一般會比不運動的人更長，并沒有太多值得驚訝的。

根據(jù)研究報告所指，快步走的定義為每分鐘走120至140步（老年人、體弱者除外），保持這樣的行走速度才能使心率達到最大心率（220減去年齡）的70%，以達到中小運動強度要求，對心肺起到良好刺激并獲得相應(yīng)的健身效果。

“我下班的時候，常見有健走愛好者從我們醫(yī)院門前的小湖邊快步走過，這樣的步速，就是在鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉身體才能健康長壽，這個道理人人都懂?！彼f。

極目新聞記者看到，這一消息讓一些平時習(xí)慣慢慢走的人急了。

30歲的楊小姐就表示，自己是一名文職人員，工作基本就是坐在桌前，甚至連其他樓層都不常去，平時自己走路習(xí)慣了慢慢走，“那我現(xiàn)在加快步速，有用嗎？”

廖維靖笑稱，所謂步速快和慢并無絕對標(biāo)準(zhǔn)，一個人只用與自己對比即可。

“根據(jù)楊小姐的描述，她最大的問題其實不是走路速度，而是久坐、伏案、缺乏運動這幾個問題。事實上，我們?nèi)粘＝釉\到的患者中，有不少跟她的習(xí)慣類似。其實他們最需要的是學(xué)會調(diào)整，比如每隔1小時起來活動一下，讓頸、腰椎得到休息，讓四肢肌肉有機會伸展，在可耐受的范圍里也可以通過提高步速等方式來調(diào)節(jié)?！?/p>

他表示，說穿了，這不是多玄乎的事情，是“生命在于以合適方式運動”的宏觀和微觀表現(xiàn)，就是通過努力去獲得健康的生活方式罷了。

廖維靖指出，長壽這件事沒有竅門，只有依靠良好的生活習(xí)慣、科學(xué)平衡的飲食，日復(fù)一日養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，讓機體維持住好的狀態(tài)，就是長壽的秘訣。

（極目新聞記者 陳凌燕 通訊員：李晗）