“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎？”

近日，藝人劉畊宏跳健身操視頻刷屏，這句話已成為朋友間見(jiàn)面寒暄的開(kāi)場(chǎng)白。

其中，#劉畊宏直播#、#劉畊宏回應(yīng)穿羽絨服跳操#、#劉畊宏健身#、#劉畊宏自編本草綱目版毽子操#等話題，接連數(shù)日沖上熱搜。

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不過(guò)，健身減肥這種事不能操之過(guò)急，尤其是對(duì)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)。據(jù)都市快報(bào)消息，最近瘋狂健身的杭州女孩汪汪就成了第一波“受傷者”。

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一天晚上，跟隨直播間正跳得歡脫的汪汪一不小心扭了一下，隨即狠狠地摔到了客廳地板上，五分鐘后便腳腫得像個(gè)饅頭。前一分鐘還陶醉在“劉畊宏女孩”的快感中，后一分鐘就癱了。

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后面的幾天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且將熱敷、紅花油、放血療法、云南白藥一一嘗試了一遍均無(wú)明顯效果。不得已她來(lái)到杭州市第一人民醫(yī)院。

康復(fù)醫(yī)學(xué)科吳希杭醫(yī)師詢問(wèn)了當(dāng)時(shí)腳踝扭轉(zhuǎn)的情況，并經(jīng)過(guò)檢查和評(píng)估，診斷為“踝關(guān)節(jié)扭傷”，進(jìn)一步經(jīng)過(guò)磁共振檢查確定“距腓前韌帶拉傷”。經(jīng)過(guò)物理因子治療和康復(fù)訓(xùn)練，汪汪的右腳踝疼痛有了明顯好轉(zhuǎn)，且已經(jīng)開(kāi)始逐步適應(yīng)慢跑、跳躍等活動(dòng)方式。

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吳希杭醫(yī)師解釋?zhuān)∩淼姆绞胶蛷?qiáng)度因人而異，講究循序漸進(jìn)。對(duì)健身知識(shí)缺乏或基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力太差的人一開(kāi)始很難跟上的高強(qiáng)度或者高難訓(xùn)練，訓(xùn)練期間容易出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)力不正確非但訓(xùn)練效果打折扣，更容易導(dǎo)致受傷。

醫(yī)生提醒：①在家健身要有一個(gè)相對(duì)開(kāi)闊、安全的環(huán)境；②健身器械應(yīng)當(dāng)配備保護(hù)措施；③健身前要了解自身身體狀況；④訓(xùn)練負(fù)荷要適當(dāng)；⑤“健身小白”建議接受專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)。

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值得注意的是，劉畊宏在直播時(shí)也會(huì)盡可能把動(dòng)作講清楚，也會(huì)強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，讓網(wǎng)友量力而行。在《本草綱目》燃脂操走紅后，本人發(fā)布相關(guān)教程，對(duì)細(xì)節(jié)要點(diǎn)進(jìn)行一一詳解——

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接受澎湃新聞采訪時(shí)，劉畊宏曾表示：“運(yùn)動(dòng)就是循序漸進(jìn)，首先應(yīng)該了解自己的身體是什么狀態(tài)”“首先要能讓自己覺(jué)得健身是有幫助的，然后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，看到效果，才會(huì)有成就感?！?/p>

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綜合：橙柿互動(dòng)·都市快報(bào)（俞茜茜王文婷）、紅星新聞、人民網(wǎng)評(píng)、瀟湘晨報(bào)、網(wǎng)友評(píng)論等

關(guān)鍵詞： 循序漸進(jìn) 本草綱目 都市快報(bào)