近日，國內多地出現新冠肺炎本土確診病例和無癥狀感染者，防控形勢嚴峻復雜，很多市民的生活被疫情打亂節(jié)奏。多地教育部門開啟線上教學模式，“空中課堂”讓老師變成了主播，平日家長們嚴格管控的電子產品成了中小學生的網課必備神器。面對這些變化，濟南疾控中心專家為中小學生在疫情期間的居家生活學習提出了以下建議：

疫情期間少出門，出門戴口罩。飯前便后，尤其是外出歸來及碰觸公共物品以后要認真洗手。保持個人和居家環(huán)境衛(wèi)生，經常通風。作息規(guī)律，保證充足睡眠。家長要給孩子合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強抵抗力。

可以根據學校和老師的安排，通過網絡空中課堂進行居家學習，并借此機會提高自我學習管理能力。學習之余，培養(yǎng)興趣愛好，做平日想做卻沒有時間做的事情，比如烹飪、繪畫、讀書等，把宅家學習變成儲存知識和陶冶情操的好時光。

同學們在家中通過網絡學習，會長時間使用電子設備，眼睛會產生疲勞，影響視力。我們提倡疫情期間遵循“20-20-20”口訣，閱讀、書寫、使用電子設備等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上。讀書寫字要做到“一尺一寸一拳頭”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳，不趴著躺著看書。

家長可以幫助孩子根據生活條件和興趣，選擇適合的居家室內鍛煉活動。每天保持1小時左右的室內運動，如墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈等?？梢栽陉柵_上多曬曬太陽，適當的運動不僅可以消除疲勞，還能提高大腦中的血氧含量，保持健康的狀態(tài)。

居家防疫這一特殊時期，是親子交流的好機會，多一些親子溝通，通過恰當的方式增加父母和孩子的感情。讓孩子主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

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