藏醫(yī)養(yǎng)生和藏醫(yī)藥一樣，歷史悠久且博大精深，在廣博的藏醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)中，有哪些可以作為我們?nèi)粘Ｉ罴?xì)節(jié)的參考呢？

1、關(guān)于睡眠

熬夜必受刺激生風(fēng)，應(yīng)盡量想辦法安靜休息。如熬夜，清晨禁食，并睡熬夜時(shí)間之半；如醉酒、體弱、憂愁、過(guò)勞、言語(yǔ)過(guò)多、老年人、受驚恐者，在糙而輕之暑季，可在白晝宜睡片刻，對(duì)機(jī)體有益；除此而外，白晝睡覺(jué)會(huì)引起津病，導(dǎo)致身體浮腫、神志不清、頭痛倦怠，以及發(fā)生瘟疫等癥，必須禁忌。嗜睡昏睡，可應(yīng)用引吐、禁食及同房之法調(diào)理；失眠不寐，可服用牛奶、白酒、乳酪、肉湯等，并在頭部涂油及耳內(nèi)滴油。

2、關(guān)于飲食

善于享用飲食，則有健身益壽之功；隨意亂食，太過(guò)、不及或相反，則必發(fā)生疾病而危及生命。善用飲食，應(yīng)注意飲食適量，胃容量的四分之二為食物所占，四分之一為飲品所居，剩余四分之一留作風(fēng)的運(yùn)行空間。輕者需飽食，重者只食半飽，使其順利消化，才能養(yǎng)身生胃火。不掌握飲食而食之過(guò)少，則體力精光都不增生，一切風(fēng)病則隨之而生；食之過(guò)量，則將引起不消化而產(chǎn)生粘液，阻塞火、風(fēng)等運(yùn)行，致胃火式微，舊病復(fù)發(fā)。

3、餐后活動(dòng)

人之健壯和功能良好，來(lái)自正確的散步活動(dòng)，但用之過(guò)度，會(huì)起到反作用。特別是老人、小孩、風(fēng)、膽病患者更應(yīng)禁忌過(guò)度活動(dòng)。身體健壯而常食油脂者，在冬、春二季積極進(jìn)行散步活動(dòng)，特別是津病患者更應(yīng)如此。關(guān)于沐浴，沐浴有健身壯陽(yáng)、增生體溫、滋潤(rùn)膚色之效，能除體癢、多汗、倦怠、口渴、身體壯熱等疾病。但熱泄、腹脹、感冒、不消化癥、進(jìn)食不久者禁忌沐浴。

4、季節(jié)起居

自然界氣候變化，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，只有掌握其規(guī)律，依季節(jié)進(jìn)行恰當(dāng)調(diào)節(jié)，才能使身體與之相適應(yīng)。藏歷將一年分為六季，每個(gè)季節(jié)都對(duì)應(yīng)不同的起居行為。夏季之時(shí)天空多云、雨淋潮濕，風(fēng)寒潮氣和濁水損傷健康，此季節(jié)宜增養(yǎng)火熱，多吃輕而油膩的食物，飲山旱地糧食所釀制的酒，居住在房頂，不宜受涼，以溫暖為宜；秋季之時(shí)，人體受陽(yáng)光暴曬，雨季積蓄之膽將于此時(shí)發(fā)作，為防患于未然，應(yīng)食甘、苦、澀之食物，室內(nèi)宜灑清涼香水，寧?kù)o憩息。

5、日常保健

在日常生活中，我們可以借鑒藏醫(yī)養(yǎng)生的理念，注重身體的平衡和調(diào)和，必要時(shí)，可以借助物理療法進(jìn)行家庭保健。科治好高壓電位治療儀治療儀科治好高壓電位治療儀所運(yùn)用的高電位療法，不是針對(duì)某種特定疾病的治療，而是作用于全身，調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)人體抗病與自身康復(fù)能力，提高人體的整體健康水平，是集預(yù)防、保健、康復(fù)為一體的物理療法。高電位療法，既可起預(yù)防作用，又能起到康復(fù)保健作用和治療的效果，作為一種家庭健康管理的幫手，可以幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪羞M(jìn)行身體調(diào)理和保健。

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