根據(jù)權(quán)威調(diào)查資料顯示，目前我國女性平均每日鈣攝入量僅為國家推薦的一半。很多人基本上很少吃一些鈣含量豐富的食物，比方說牛奶，從而導(dǎo)致國內(nèi)缺鈣現(xiàn)象普遍嚴(yán)重。其實，當(dāng)懷孕的那一刻起，胎兒就開始汲取母體身上的鈣質(zhì)了，如果準(zhǔn)媽媽一開始缺鈣，后面補鈣就已經(jīng)有點慢啦。如果你已經(jīng)將生娃大計提上日程，那么現(xiàn)在就要開始補鈣啦。

孕婦如何補鈣?其實，寶媽在懷孕7-9個月對于鈣質(zhì)的需求量是最大的，因為這個時候胎兒的骨骼發(fā)育加快，期間所需要的鈣質(zhì)基本上是從母體的骨骼中獲取的。這個時候如果沒有充足的鈣質(zhì)支撐，不僅會影響胎兒的發(fā)育，還可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、抽搐等問題，嚴(yán)重時還會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至還會有難產(chǎn)的風(fēng)險，所以孕期補鈣是非常有必要的。

那么孕婦如何補鈣呢?除了均衡膳食，多吃鈣含量豐富的食物外，還需要補充鈣劑。孕婦吃的鈣劑要考慮多種因素，不能只考慮鈣的含量，還要結(jié)合鈣劑的吸收度、溶解度等。

其實，現(xiàn)今很多人都存在這么一個誤區(qū)，那就是覺得鈣含量越高肯定補鈣效果越好。比方說很多寶媽會選擇碳酸鈣，因為碳酸鈣的鈣含量高，且價格實惠。其實碳酸鈣屬于無機鈣，這類鈣制劑溶解需要消耗大量的胃酸，期間還會產(chǎn)生二氧化碳氣體，胃腸道功能脆弱的人群比方說孕婦服用后很容易有打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)，且易造成鈣源的浪費，吸收率也不高。針對這種情況，孕婦還是選擇醋酸鈣比較合適，因為醋酸鈣屬于有機鈣，也是水溶性最好的鈣制劑。因為溶解不需要胃酸的參與，能夠百分百釋放鈣離子被人體吸收，空腹服用也沒問題，藥性溫和無刺激，不會造成鈣源的浪費，吸收率和安全性都很高。

不過，各位寶媽還需要注意一點，補鈣不能過量也不能盲目，不僅要多吃含鈣高的食物，還需要注意補鈣的吸收問題。此外，孕婦還需多曬太陽，多進行室外活動，這樣才能更好地促進鈣質(zhì)的吸收。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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