你是否經(jīng)常感到：疲憊乏力、精神不集中、情緒低落、頭目不清、食欲不振、失眠多夢?如果你有這些感覺，那么多半你就是體虛了!一旦體虛的話就很容易生病，因?yàn)椴⌒翱偸菚?huì)趁“虛”而入!具體情況讓長輕健康指導(dǎo)師來跟大家普及一下吧!

長輕健康指導(dǎo)師表示，體虛分為很多種，最常見的就是氣虛和血虛：

氣虛：多表現(xiàn)為身體缺乏動(dòng)力，經(jīng)常感到無力和勞累，整個(gè)人都會(huì)比較懶。

血虛：多表現(xiàn)為面色發(fā)黃或發(fā)白、頭暈?zāi)垦?、皮膚干燥，整個(gè)人會(huì)動(dòng)力不足。

為了讓身體健康不體虛，長輕健康指導(dǎo)師今天就來給大家介紹3種可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的養(yǎng)生湯，有效健體補(bǔ)氣不生病!

長輕健康指導(dǎo)師推薦第一款：小米紅棗黃金粥

食材：小米、玉米渣、南瓜、大棗

做法：根據(jù)個(gè)人喜好的口感加水一起煮粥，食材和水的比例1:9，口感適中;1:8口感粘稠

好處：小米的營養(yǎng)價(jià)值比較高，具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)定安神的作用;玉米渣能夠調(diào)和脾胃;南瓜補(bǔ)中益氣;大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣、調(diào)和五臟，四者相結(jié)合能夠很好地滋補(bǔ)身體。

長輕健康指導(dǎo)師推薦第二款：芝麻枸杞烏雞湯

食材：黑芝麻30g、枸杞30g、大棗6顆、靈芝10g、烏雞半只

做法：烏雞洗凈切塊放入鍋中，加冷水、姜片、花椒、料酒煮沸后撈出，紅棗洗凈、黑芝麻用小火炒香、喜歡的話還可以放點(diǎn)去皮的山藥，將全部的食材滾水下鍋，大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，然后加入枸杞，再燉1小時(shí)就可以了。

好處：烏雞具有補(bǔ)血益氣的功效;黑芝具有健胃保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用;枸杞中含有多種氨基酸、甜菜堿、酸漿紅果素等特殊營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能夠起到特別好的保健功效。

長輕健康指導(dǎo)師推薦第三款：黃芪山楂飲

食材：黃芪20g、山楂10g

做法：將黃芪、山楂沖洗干凈，放入保溫杯用400ml的沸水沖泡，30分鐘之后就能夠飲用了，喝完之后可以再加沸水繼續(xù)飲用，總共可沖泡兩次

好處：黃芪可以益氣升陽、固表止汗、健脾益肺;山楂可健胃消食、特別消油脂、活血化淤，兩者相結(jié)合能夠調(diào)節(jié)免疫力、脂質(zhì)代謝，更可補(bǔ)充腦力和體力。這款飲品比較適合氣血虛型心臟病、三高人群飲用，能夠按照個(gè)人喜好往里面添加蜂蜜或者姜絲。長輕健康指導(dǎo)師提醒大家需要注意的是：黃芪山楂飲比較適合在白天喝。

以上，就是長輕健康指導(dǎo)師今天為大家準(zhǔn)備的3款補(bǔ)血益氣養(yǎng)生湯啦!希望可以幫助大家改善身體體虛。

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